Spánok je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré robíme v našich životoch. Mnoho ľudí si myslí, že je to strata času, ale to nie je stratený čas. To je veľmi dôležité pre zdravé telo a myseľ. Väčšina ľudí potrebuje dostať asi 9 hodín spánku každú noc, ale väčšina ľudí len dostať asi 6 alebo 7 hodín spánku. Ak nemáte dostatok času opakovaného budete trpieť spánku deprivation.Symptoms, ktoré môžu byť skúsenosti s nedostatkom spánku zaspávate náhodne v práci alebo v škole, podráždenosť, ťažkosti prebudení v dopoludňajších hodinách, a ťažkosti so sústredením. Potom, čo bol vystavený dlhodobému zbavenie depresiou, môže byť veľmi závažné opravy symptom.Your telo samo o sebe, keď ste ako sa vaše ZZZS; bunky vo vašom tele sú opravené. Spánku spomaľuje metabolizmus, srdcový tep a rýchlosť, ktorá pomáha telu doplniť po každodenné činnosti. Uvoľňuje rastové hormóny u mladých dospelých a detí. Tie sú tiež posilniť váš imunitný systém a nervový systém. Je veľmi potrebné pre survival.There sú 2 rôzne druhy spánku NREM, alebo non rýchle pohyby očí a REM alebo rýchle pohyby očí. Na 2 rôzne typy sú veľmi odlišné a pôsobí na telo v mnohých ohľadoch. Väčšina z nás zaspať počas 10 až 20 minút bude bed.The telo potom začne spánkový cyklus. Prvé štyri fázy sú NREM. Etapy 1 a 2 sú ľahké driemot, kde sa môžete ľahko a vzbudil sval zmluvy. Vo fázach 3 a 4 naše mozgové vlny pomalé a vstúpime do hlbokého spánku, môže prebudiť niekoho v tejto fáze veľmi ťažké. Neexistuje žiadny pohyb očí alebo svalová aktivita v tejto fáze point.In 5 sa stane po asi 90 minútach snoozing. Vyznačuje sa snívanie a rýchle pohyby očí (REM). Žiadne svaly pohybovať v tomto bode. Prvý REM stav trvá len asi 5 minút. Ale oni sa zväčší pri každom cykle. Viac ako 2 hodiny večer možno stráviť snívanie. Cykly NREM a REM opakovať až z night.People často sa poruchy spánku, majú často problémy driemajúci off a udržanie spánku, a to môže spôsobiť problémy v každodennom živote. Oneskorené spánku syndróm je spôsobený zmenami v tele, s vnútornou hodiny, pretože puberty. Stáva sa to hlavne pre dospievajúce, takže je normálne, pre-teen, aby sa stal tzv nočná mora, keď sa rodina chystá do postele. Ale to tiež znamená, že sa odloženia neskôr v dopoludňajších hodinách, takže to je najlepšie pokúsiť sa udržať ich na normálny schedule.There veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa ubezpečil, že máte dobrý ZZZS. Ak máte odstrániť kofeín zo svojej stravy a nastaviť pravidelný plán, potom sa budete lepšie odložiť. Snažte sa vyhnúť cvičenie pred spaním, nosiť pohodlné oblečenie do postele, a uistite sa, že miestnosť nie t horúci alebo príliš studený. V priebehu stimulácie sa pred spaním spôsobí, že bude ťažké zaspať, takže sledovanie televízie, počúvanie hudby, alebo pomocou počítača pred spaním nemusí byť dobrý idea.Using meditácie či relaxačné techniky, pomôže znížiť stres a oddýchnuť si pred lôžko. Perličkový kúpeľ je veľmi uvoľňujúce rovnako. Počítanie ovečiek funguje, pretože sa opakujú a chýba v stimulácie. Alternatívne zdravotné doplnky ponúka niekoľko doplnkov, ktoré sú všetky prírodné, takže sú bezpečné pre použitie. Jedným z týchto produktov je spánok podpora vzorec. To vám pomôže uvoľniť do hlbokého, pokojný spánok. Obsahuje valeriány, harmanček, mäta pieporná, mučenka, chmeľ, lebky, a melatonín za najlepšiu noc s ZZZS môžete získať.