Príslušenstvo plnú maratón (26,2 míľ) či polmaratónu (13,1 míľ), nie je ľahká úloha, ale môže byť neuveriteľne obohacujúca skúsenosť, ak pripravený správne. Tvrdá práca, obetavosť a dobrý pár bežeckých topánok, to všetko prispieva k pevnému pokus. Keď som trénoval na môj prvý maratón, nevedel som dosť informácií o správnej obuvi doplniť svoju pracovnú morálku. Po niekoľkých pokusoch som sa dozvedel, ako kúpiť najlepší bežecké topánky podľa mojich nôh typu a beží vzor. Tiež som vytvoril pokusnú tréningový plán a udržiavať svoje topánky správne, obaja ktorý maximalizuje môj beh potential.The najlepší spôsob, ako trénovať ich, aby rutinné program a žiť podľa nej. Žiadny problém, nie? Znie to jednoducho, ale nezabudnite, pretože prerušil tréning sezóny výrazne ovplyvňuje prípravu. Po dvojmesačnej prestávke tréningového obdobia, musel som začať znova a vrátiť sa k základom. Bol som z formy, fyzicky i psychicky. Kľúčom k dosiahnutiu plného potenciálu je udržiavať konštantné tempo rastu tým, že eliminuje prerušenia vašej routine.Before nákupy, sadnúť a premýšľať o tom, čo vaše telo potrebuje obuv. Skúsení bežci maratónu treba bežecké topánky postavené pre rýchlosť, ale väčšina bežci maratónu potrebujete topánky s odpruženie a podpory. Rôzne nohy a oblúkových tvarov existujú a youd očakávať, že flatfooted ľudia majú iné potreby ako tie s vysokými oblúkmi. Výrobcovia sa tieto rozdiely do úvahy pri tvorbe návrhu, a tým vytvoriť dizajn založený Okrem funkcií pre shoes.In chodidlá typu, by mal maratón topánky ubytovať aj na vaše konkrétne beží vzoru. Môžu sa vyskytnúť overpronation, úplné zlyhanie oblúku, a tým kompletné valcovanie nohy dovnútra pri náraze. Ak ignorovať, môže dôjsť k hyperextenziu v väzov a šliach nohy. Topánky s vysokým podpora klenby tento problém vyriešiť tým, že obmedzí oblúk kolaps. Tiež môže dôjsť underpronation, alebo nedostatočná kolapsu, čo môže viesť k únave oblúku a bolesť v boku alebo bočnej strane kolena. Tí, ktorí potrebujú neutrálnu underpronate polstrované topánky s malým podpora klenby pre umožnenie prirodzeného pronácia motion.The najlepší čas kúpiť si nové topánky maratón je najmenej mesiac a pol dopredu skutočné maratónu. Toto obdobie vám dáva dostatok času na prestávku vo vašej koži. Lepší ukazovateľ než čas je zabezpečiť, aby vaše topánky vydržať najmenej 100 míľ pred súťažou. Mali by sa cítili v okamihu, kedy si ich, s asi 1/2 palca od prstov až k špičke shoe.Once máte spoľahlivý pár bežeckých topánok, cieľom je, aby sa im posledný. Marathon tréning nosia stanovuje podošvy oveľa rýchlejšie ako školenia pre ďalšie akcie robí. Ako už bolo povedané, je lepšie posúdiť opotrebovanie míľami skôr než čas. Dobrým spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaše topánky, aby to s odhadovaným 400 míľ života je užívať iba pre beh. Výrobcovia konštrukcia beží nášľapy vydržať dopredu dozadu pohyb, takže všetky činnosti s bočným pohybu môže narušiť topánky schopnosť uchopiť ground.Preparation je rozdiel medzi priemerným úsilím a vynikajúce jedna. Vďaka tvrdej práci, obetavosť a vedomosti svoje vlastné telesné potreby, môže maratón byť skvelým zážitkom a úspech. Konzistentné rutinné školenie vás udrží v kondícii a zabezpečiť, že ste dont strácať ťažko zarobené pokrok. Pri správnej obuvi pomôcť zabrániť zraneniu a doplniť svoje vzdelanie, môžete si byť istí, že tieto kilometrov a hodiny venovanie sa naozaj vyplatila.