mať dostatok množstvo rôznych potravinových prvkov vyživujú mozog, ktorý hrá kľúčovú úlohu v celom tele. Mozog je nielen zásadné a komplexné, ale tiež intriguing.The najjednoduchšie vysvetlenie role sacharidov v ľudskej strave je jedno slovo: palivo! K dispozícii sú tri tzv macronutrients z ktorých môžeme získavať energiu: sú bielkoviny, tuky a sacharidy. Z troch sacharidov je veľmi efektívny zdroj energie, pretože to môže byť ľahko a účinne previesť na glukózu, ktoré môžu zase byť využité priamo ako nervových buniek a svaly ako zdroj energie source.Two hlavné skupiny sacharidov, sú uvedené nižšie: Jednoduché sacharidy: Sú to bežné zdroje energie. Už je z rôznych materiálov, ako sú sladké fruktóza, glukóza, sacharóza, laktóza, maltóza, atď Tieto cukry je možné sa z ovocia, orechov, zeleniny, trstinový cukor a med. Tieto sacharidy premeniť glukózu rýchlo skôr sa konzumovať source produktov. Tie vám pomôžu získať energiu rýchlo a vaše telo dostane omladený. Ale ako sa tvoria rýchlo, jej vplyv klesá príliš najskôr ako malý oheň rýchlo a zostrelenie čoskoro. Spotreba týchto sacharidov do krvného riečišťa udržať neporušené na chvíľu a sú plné cukrov ihneď, ale potom sa vaša energia sa zmenšuje. Je nutné kvôli tomuto primárny dôvod, že ste ísť na iné zdroje energie, rovnováhy svoje telo temperament. Komplexné sacharidy sú iné kategórie neho poskytujúca kompletné energiu vašich body.Complex Sacharidy: často pomenované polysacharidy, zložité sacharidy sú najlepšie kombinácie rôznych druhov cukru. Naše telo potrebuje dlhší čas stráviť je. Akonáhle je hotovo, je dostačujúca glukóza uvoľňuje do krvného obehu. To je hlavný dôvod, že vždy, keď ste získali energiu z komplexných sacharidov jej vplyvu ešte po dlhšiu dobu na rozdiel od získania z jednoduchých cukrov. Ako už bolo opísané vyššie, že glykemický index (GI) je najlepšou metódou pre meranie uvoľnenej energie zo sacharidov. Ďalej vypracovať tu, že GI je vynikajúcim zdrojom pochopiť najlepšie sacharidy kategórií, ktoré môžu sa vaše telo a mozog nabitý dlhšiu dobu. GI je cenným ukazovateľom pre this.The vzťah medzi dostupnosti energie a správnej funkcie mozgu je dobre zavedený. Jednoducho povedané, môžu nervové bunky správne fungovať, ak je konštantný prúd energie k dispozícii. Zvážte nasledovné: Nervové bunky neukladajte glukózy v krvi. Že v dôsledku toho môže získavať energiu z toho, čo je k dispozícii v krvnom riečisku. Neuróny (nervové bunky zodpovedné za komunikáciu) sú v stave neustálej činnosti a nemajú čas odpočinku ako bunky vo svaloch alebo v tráviacom systéme. Dokonca aj keď spíte vaše nervové bunky majú plné ruky práce s opravami na ich konštrukčných prvkov a výroba enzýmov a neurotransmiterov. Hlavná činnosť nervovej sústavy, je komunikácia (tj zasielanie z jednej časti mozgu do druhého alebo z nervového systému do inej časti tela). Táto komunikácia sa odohráva pomocou bioelektrických signálov, a je energeticky veľmi intensive.All z Uvedené skutočnosti vedú k tomu, že aj keď ohromujúce mozog tvorí len asi 2 telesnej hmotnosti priemerného človeka, ktorý spotrebuje 20 energie v tom, že telo. Zásadný význam kontinuálne a spoľahlivé dodávky energie do mozgu, je ďalej ilustrovaný v tom, že telo bude automaticky uprednostniť mozgy energetických potrieb v období extrémnej trauma.Energy použitie mozgu stále zostáva na vysokej trochu vyššiu. Mnoho výskumných zistení vysvetliť, že mozog udržuje odvodnenie ďalšie glukózu, pokiaľ je zapojený do psychicky náročné úlohy, ako je riešenie hádanky alebo dojednávania bludisko. Brain kanalizácie glukózy pre hippocampus, čo je dôležitá časť, a udržuje vás v učení ceste. Pamäť úroveň príliš zostáva nedotknutá. Preskakovanie školský obed a občerstvenie je prísne zakázané z tohto dôvodu. Vyberte si sacharidy, ktoré sú pomaly uvoľňuje pri vykonávaní usilovne premýšľal dlhšiu dobu. Týmto spôsobom vaša energetická hladina nebude mať vplyv. Mať znalosti o glykemický index vyrovnať sa takéto situácie. Tieto znalosti vám bude vyberaví a budete mať sacharidy, ktoré udržuje váš mozog aktívny. Ak neviete, tieto skutočnosti sa môžete cítiť pri nízkej psychicky, aj keď ste mal dobré food.Various príznaky sú spojené s ADD ADHD, ale nedostatok pozornosti a impulzívnosti sú najviac frustrujúce medzi nimi lebo prinášajú ďalšie problémy spolu. Môžete ľahko sledovať ich príčiny z mozgov energie hladujúcich. Nech je to zvyk sa dozvedieť viac o výžive, a najmä o všetkých typoch sacharidov, ktoré jete. S zodpovedajúce vedomosti nich je možná prvým krokom k ovládaniu ADD ADHD. Táto téma je natoľko dôležité, že to vyžaduje rozvíjajúce vyšetrovanie. Majte kontrolu späť pravidelne sa dozviete viac v nadchádzajúcich zápise up.