Telo a mozog potrebuje celý rad vitamínov a minerálnych látok pre rast a prospievať. Nedostatky v niektorých minerálov, preto môžu byť potenciálne katastrofálne v tom zmysle, že telo nemôže správne plniť konkrétne function.Specific vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre lepšie fungovanie mozgu ako regulátora nášho tela. Keďže tieto prvky nemôžu byť vyrobené v tele, musíte mať skrze výbere vhodnej diétny plán. Mnoho časov, stáva ťažké cvičenie diét, ktoré spĺňajú kritériá s dostatočným množstvom vitamínov a minerálov. Mnoho ľudí ísť na vitamínových doplnkov na splnenie tejto požiadavky okrem toho, že zdravej výživy. Pri cvičení diétny plán a plán nejaký doplnok sa stane povinné vybrať dostatočné množstvo významných vitamínov a minerálnych látok skôr než výberom niektoré výstrelok vitamín. Vaša musia byť konkrétne pri rokovaní s vitamínmi a minerálmi pre zlepšenie postihnuté funkcie mozgu a vyrovnať sa s ADD /ADHD príznakov. Je zrejmé, že príjem vitamínov a minerálnych látok, musia byť navrhnuté podľa požiadavky mozgu, ktorá funguje hladko po správnej planning.As ak je funkcia mozgu o najdôležitejšie vitamíny a minerálne látky sú nasledovné: ï špecifické vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú môžu preukázať vhodný pre fungovanie mozgu je uvedené nižšie: IMost dôležité vitamíny a minerálne látky, ktoré sú účinné pre fungovanie mozgu je uvedené nižšie pre váš odkaz: Vitamín E: Štúdium po štúdia ukázala, že vitamín E môže zohrávať významnú úlohu pri zdržanie, alebo blokovanie, nástup demencie a Alzheimerovej choroby. To je spôsobené tým, že vitamín E môže výrazne znížiť oxidačný stres v mozgu. Tento anti oxidačný účinok vitamínu E znamená, že hrá dôležitú úlohu v boji proti prirodzenej poškodenie mozgových buniek, ktorý je dodávaný s časom. Existuje niekoľko druhov potravín, ktoré sú bohaté na vitamín E. Medzi ne patria: mandle, listová zelenina, väčšina rastlinné oleje a celozrnnej múky. Ak zvolíte doplnok obsahujúci vitamín E uistite sa, že obsahuje zmiešané topocherols. To jednoducho znamená, že budete mať dve najdôležitejšie zložky vitamín E. (Alpha topocherol a gama topecherol ak máte záujem) Vitamíny B:. Keď hovoríte o hlavný súbor mozgových vitamínov nemôžete ignorovať B vitamínov. Sú príliš prospešné pre mozog. Všetky typy vitamínu B sú dôležité a pomáhajú mozog formulovať svoje najdôležitejšie poslov vrátane dopamínu, adrenalínu a serotonínu. Prominentné kategórie B vitamíny sú: * Vitamín B12: Tvorba myelínu je hlavná úloha, ktorú B12 vitamín zohráva v mozgu. Táto kategória vitamínu B je zodpovedný za posilnenie pošvy, ktoré udržujú nervové bunky chránené. Hlavné dôvody pre stratu pamäti, zmeny nálady a zhoršenie uvažovania je spôsobená v dôsledku poškodenia alebo nedostatočnej myelínu v mozgu. Mäso je najlepším zdrojom vitamínu B12 skupiny B. Ak ste vegetarián a nepáči mäso môžete mať B12 udržiavať váš mozog zdravý. * Kyselina listová (foláty): Táto kategória vitamínu B komplexu vyživuje mozog od detstva až do celého života. Keď starnete, kyselina listová posilňuje svoj mozog sústrediť, zapamätať a zostať v strehu. Tento vstup vitamín udržuje mozog svieži znížením aminokyselín, nazývané tiež homocysteínu, čo je príliš veľa škodí a môžu dokonca poškodiť mozog. Fazuľa, ovocie, listová zelenina a strukoviny sú niektoré potraviny, z ktorých možno tento vitamín ktoré majú byť zadávané. * Vitamín B6: Vytvorenie všetkých dôležitých serotonínu mozgu chemické prebieha prostredníctvom účinného úlohu vitamínu B6. To je tiež užitočné pri vytváraní dopamínu. Váš nutričné prioritou musí točiť okolo B6. Papriky, brusnice, karfiol, cesnak a tuniaka sú najlepšie zdroje it.Vitamin C: Antioxidačné vlastnosti sú najdôležitejšie aspekty vitamínu C pre správne fungovanie ľudského mozgu. Naše telá použiť tento vitamín pre zodpovedajúce zachytenie niektorých voľných radikálov, ktoré sa zvyčajne poškodiť oxidácii v našich telách. Rôzne výsledky výskumu ukázali, že tento vitamín pomáha človeku v boji proti najčastejšou voľné radikály. To tiež zohráva kľúčovú úlohu pri oddialenie alebo zablokovanie Alzheimerovej choroby. Môžete mať vitamín C z rôznych potravín. Citrusové plody, brokolica, fazuľa, zemiaky a jahody sú niektoré z významných zdrojov tom, z ktorej sa dostanete tento vitamín pre zdravé telo a brain.MagnesiumThe hlavného mozgu prínos horčíka možno nájsť v spôsobe, akým ich chráni nervové bunky pred potenciálne toxické látky (neurotoxíny). Niektoré zdroje tohto dôležitého minerálu sú: orechy, semená, banány a celá grains.There niekoľko ďalších druhov vitamínov a minerálnych látok, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na funkciu mozgu, ale žiadne diéty a /alebo doplnenie stratégia by mala prinajmenšom obsahovať dostatok množstvo je uvedené vyššie. Uistite sa, že toto môže byť veľmi dôležitý krok v boji proti príznakom ADD ADHD.