Zdravá strava je téma, ktoré je dôležité pre mnoho ľudí. Často počúvame, že Američania nie sú zdravá strava. V posledných desaťročiach sa naša priemerná hmotnosť výrazne vzrástla, zatiaľ čo naša konzumácia ovocia a zeleniny znížila. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžeme urobiť pre naše miery okolo pása a náš celkový zdravotný stav, je zvýšiť príjem ovocia a zeleniny denne. Začlenením niekoľko jednoduchých zmien životného štýlu, môžete urobiť len to! Ovocie a zelenina zabrániť diseasesFruits a zeleniny majú mnoho dôležitých vitamínov a minerálnych látok, ako aj vlákniny. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedia väčšie množstvo ovocia a zeleniny, majú nižší výskyt srdcových ochorení, mŕtvice a niektorých typov rakoviny. Vyberte si zeleninu v širokej škále farieb, aby sa zabezpečilo, že dostanete veľa dôležitých vitamínov a minerálov. Čím hlbšia je farba ovocia alebo zeleniny, tým viac živín, ktoré obsahuje. Vyberte si hlboko farebné sladké zemiaky cez biele zemiaky, pre example.Fruits a zeleninu pomôcť s hmotnosťou lossIncreasing svoje ovocie a zeleniny môže byť užitočné v programe chudnutie rovnako. Vody a obsah vlákniny v ovocí a zelenine vám pomôže cítiť plnšie, rýchlejší a často sú málo kalórií. Čím viac správnych potravín, ktoré jete, tým menej budete mať pokoj na nezdravé potraviny. Ako budete jesť viac zdravých potravín, bude vaša chuť k jedlu pre ne tiež zvýši. Pamätajte si, že ovocie a zelenina sú náhradou za vyššiu kalorické potraviny, a to navyše k nim. Ak máte pridať iba ovocie a zeleninu do svojho aktuálneho jedálnička, potom sa budete zvýšiť svoj príjem kalórií, a to znížením it.Tips pre pridanie viac ovocia a zeleniny do vášho každodenného dietLook spôsoby, ako zvýšiť ovocie a zeleninu v kuchyni už jesť, a pridať ďalšie ovocie a zeleninu do pokrmov, ktoré už patrí im. V dopoludňajších hodinách, skúste pridať viac zeleniny na ranné omeletu a viac ovocia pobytových obilnín pre príklad. Pridajte zeleninu hýbať smažiť jedla a polievky a znížiť ryžu a cestoviny. Kúpiť umyté a nakrájame zeleninu a ovocie v časti produkujú v obchode, aby poskytoval vhodné alternatívy k vysokým obsahom tuku snackov. Pokiaľ zdravé alternatívy sú tak pohodlné ako nezdravé desiaty, budete s väčšou pravdepodobnosťou, aby sa múdry choices.Fill polovice váš tanier s ovocím alebo zeleninou jedla. Majte po ruke čerstvé ovocie doma. Vezmite malé vrecúška ovocí a malý kontajner vanilkového jogurtu na namáčanie alebo malé tašky z krájanej zeleniny a nádoby nízkokalorické dip, pracovať ako stredný denný občerstvenia. To by malo držať čo najďalej od automatu. Môžete tiež mať rôzne sušené ovocie vo vašom šuplíku pre desiaty emergencies.Getting deti jesť viac ovocia a vegetablesMany reštaurácií rýchleho občerstvenia sú pridávanie zdravé alternatívy k ich ponukách. Objednať plátky jabĺk alebo ovocné misy miesto hranolčekov alebo kurací rezeň sendvič alebo zábal na mieste hamburger. Skúste smoothie obchod namiesto cukrárni pre zdravšie liečbu, ktorá zahŕňa tiež porciu fruit.Fruits a zelenina sú nevyhnutné pre zdravú výživu. Začlenením viacerých z nich do svojho každodenného života doma iv kancelárii, môžete robiť zázraky pre vaše celkové zdravie a tiež môžete zbaviť pár kíl v tomto procese.