Po menopauze chudnutie je stále ťažšie a ťažšie. Zvlášť pokiaľ ide neaktívny životný štýl prispieva k nedostatku pohybu a fyzickej activity.As viete, ak chcete schudnúť natrvalo jedným z kľúčových faktorov je pozrieť sa na pravidelné cvičenie, ale v reálnom živote, koľko cvičenia sa vlastne pomáhajú k strate hmotnosť? Teoreticky, čím viac cvičíte, tým lepšie budete robiť na programe chudnutie. Koniec koncov, spoločné myslenie je: Čím viac kalórií spálite, tým viac budete hmotnosť lose.But v skutočnosti veci majú tendenciu fungovať inak. K dispozícii je efekt tzv kompenzácia. Kompenzácia znamená: Tam je rozdiel medzi očakávanou chudnutie (podľa predpovede by kalórií spálených pri výkone) a hmotnosti dosiahnutého výsledku. Je to ľahké pochopiť, čo spôsobuje kompenzačné efekt: Ľudia začnú spotrebovávať viac, keď idú na cvičenie plánu. Zvyčajná myslenie vzor je mi dovolené konzumovať viac, pretože som sa spáliť prebytočné kalórie na mojom cvičebného programu. Bohužiaľ, často majú tendenciu podceňovať kalórie konzumované Weve a preceňovať spálených kalórií myslenia cvičím, tak smiem jesť viac nepomôže schudnúť permanently.I vidieť tak často v mojich klientov sa zapotíte robí svoj cvičebný program a večer pred televíziou, je žuvanie štarty nemám zdôrazniť, že to nevyjde. Ty si sabotovať sami, namiesto budovania krásny kalórií znížený lifestyle.In vedeckého výskumu, bola suma cvičenia meria a súvisí s kompenzačného mechanizmu. Výsledky sú veľmi zaujímavé. Skôr neaktívne, s nadváhou alebo obezitou, ženy po menopauze zúčastnil troch rôznych cvičebných programov 72, 136 a 194 minút za week.The prvých dvoch skupín (cvičenie 1 hodinu a 2 hodiny týždenne), ani kompenzovať. Prišli tak veľkú váhu, ako sa predpokladalo. Takže tieto ženy nemali jesť vo väčšej miere, pričom je na cvičenie program.However, ženy na intenzívne cvičenie plán (viac ako 3 hodiny týždenne) stratil iba polovicu očakávanej hmotnosti. To by mohol byť prípad, že si mysleli, smiem jesť viac, pretože som pracovať tak tvrdo na tomto programe. To neznamená, že by ste mali ísť na svietivosti tréningové plány, pričom len 2 hodiny týždenne. Znamená to však, že ak cvičíte tvrdo, možno máte pocit, prilákala kompenzovať tým, že jej viac. Takže: Ak robíte cvičenie plán, sledovať svoju spotrebu potravín príliš alebo nemusí byť schopný schudnúť natrvalo po 40.A priaznivý výsledok vyššie uvedenej štúdie: Všetky cvičebné skupiny bol znížený obvod pása hlavný ukazovateľ pre zdravé chudnutie. Ak máte stratiť brušný tuk môžete znížiť riziko získania cukrovky a kardiovaskulárnych diseases.Everybody je iný a budete potrebovať plán cvičenia, ktorá vám konkrétnu situáciu do úvahy. Dobrý chudnutie program by mal byť nastavený na vašu konkrétnu situáciu.