Ste žena vo veku 40? Nepodarilo sa t stratíte toľko váhu ako youd rád? Ako často ste sa pokúsili vážne schudnúť, bez toho, aby bolo dosiahnuté trvalé výsledky? Pri práci so ženami nad 40 rokov som dodržiavať rovnaké riziká, ktorá bráni trvalé, trvalé chudnutie, znova a znova ... Deficit sociálnych kontaktov, pozornosť a sexualita ženy pokrytie ich emocionálne potreby jesť, takže je ťažké schudnúť natrvalo. Musíte vytvoriť zdravé stravovacie návyky, a časť, ktorá sa rozvíja iné spôsoby, ako zvládať emočne náročných situáciách. Rozšírte svoj okruh známych, ak budete potrebovať viac sociálnych kontaktov Pestujte existujúce priateľské vzťahy ceníte svoje súkromie; Podčiarknite svoj súkromný život a nejakú dobu trvať, yourselfGet viac slnka Byť vystavený svetlu má mnoho zdravých výhod a uľahčuje schudnúť natrvalo. Bude rozjasniť náladu taky. Choďte von každý deň. Zožeň kyslíka v tele a trochu výkonu chôdzu. Príliš malé slnečné svetlo vytvára chuť na sladké Nenoste okuliare na zatiahnutej alebo ponuré deň Počas zimných mesiacov, ísť do solária občas alebo si lampu, ktorá vytvára svetlo podobné daylightExcessive alkoholu Alkohol je vysoký obsah kalórií a stimuluje hlad. Zvlášť, keď pije v noci môžete zabudnúť na kontroly veľkosti porcií a jesť skôr ako youd rád. Deň po youll pocit viny dvakrát: Vzhľadom k alkoholu, a pretože jesť príliš veľa. Nikdy nepite alkohol, keď ste cítil zle, alebo v depresii piť len príležitostne a v sociálnych situáciách, kedy sám nikdy Vyhnite nápoje s vysokým obsahom alkoholu contentHormones a lieky indukovanej vedľajších účinkov, pretože hormonálne zmeny, ktoré prichádzajú o ako starneme, je to ťažšie pre ženy nad 40 rokov ako schudnúť natrvalo. Veľa liekov môže mať nežiaduce účinky, ktoré vedú k nárastu telesnej hmotnosti. Často sme na ďalšie a ďalšie lieky, keď starneme. Ak spozorujete náhle zvýšenie telesnej hmotnosti, poraďte sa s lekárom Niektoré lieky spôsobujú zvýšenie hmotnosti poraďte sa s lekárom nikdy prestať užívať liek bez porady s doctorErrors vo výžive Ak ste žena vo veku 40 rokov, telo začne ukladať tuk oveľa lepšie. Tým, venovať osobitnú pozornosť svojej výžive, trvalé chudnutie je to možné. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je mať potraviny denník Môžete sa čudovať, ako moc jete, keď si myslíte, že je to len malá občerstvenia. Malé občerstvenia pridať až rýchlo. Jedzte veľa čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnné výrobky Dávajte pozor na skryté tuky, napríklad syrov, údenín, koláčov alebo baleného jedla variť svoje jedlo s použitím zdravého metódy, ako varenie, praženie alebo dusenie, a vyhnúť sa vyprážanie. Vylúčiť obaľované potraviny a obväzy s vysokým obsahom tuku. Vyhnite sa prázdne sacharidy, napríklad ako biely cukor, biela múka, biela ryža, mnoho sladkosti, biele pečivo alebo koláč Skontrolujte štítky pred kúpou výrobok zistiť, koľko kalórií obsahuje vyhnúť spracované potraviny Dont používať umelé sladidlá. Theyll vás hlad Dont piť diétne sódu. To trikov váš endokrinný systém na ukladanie tuku režimu.