Ak chcete zistiť efektivitu vášho tréningu potom stačí venovať pozornosť tomu, ako sa cítite pri práci von. To je najistejšia spôsob, ako zistiť, či ste po cvičení je pre vás užitočné pokračovať alebo nie. Pri práci sa vtedy, keď nechcete napínacie budovu vo svaloch, ak je váš dych neskracuje alebo ak sa necíti bolesť po práci, potom je to k ničomu, pokračuje to, čo ste doing.If neviete, to už potom by mal vedieť hneď, že ak chcete mať dobrý tvar vášho tela, potom je potrebné sa sústrediť na ramená. Ak sa u Vás objavia ramená dobre potom akcentuje celé telo a jeho posture.The najzákladnejšie cvičenia ide o vývoj svojich bedrách obsahuje vzpieranie. Začnite s zdvíhanie hlúpy zvony. Dont použiť najťažšie nemý zvon môžete položiť svoje ruky na. Rozvíjať svoje ramená postupným zvyšovaním hmotnosti a trvania nemý zvon výťahom. Pri zdvíhaní to, mali by ste byť mierne ohnutý okolo bokov pri zachovaní zápästia rovno. Vyvolajte hlúpy zvony pre vaše uši zakaždým. Akonáhle ste zvyknutí na zdvíhanie závažia, mali by ste začať s najťažšie pri práci von a ísť na najľahší, ako ste proceed.You napríklad zdvíhanie hlúpy zvony v dvoch smeroch: po prvé tým, že drží ruky na strane tela , rovnako ako mávanie vtáčích krídel. Dont skúste to moc rýchlo, ako si môžete namáhať väzy. Akonáhle vstúpite do režimu naďalej dvíhať hlúpy zvony, ale tentoraz od začiatku, pri zachovaní zbrojný rovnobežne so zemou. Robiť to pravidelne sa bude vyvíjať vaša ramená gradually.You mali vyskúšať kompletné bočné raise s vašimi nemý zvončeky. To si vyžaduje, aby zrušila hlúpy zvony, raz na stranu, raz spredu a raz nad hlavu. To zvyšuje intenzitu cvičenia manifold.However, musíte byť veľmi opatrní, aby sa pri zdvíhaní závažia v šklbanie pohyby. To znamená vysoké riziko úrazu. Môžete trhať väzy alebo trpíte svalovou slzy, ak nechcete aby sa vaše ruky stabilný pri zdvíhaní nemý bells.The ďalší krok smerom k tréningu ramien rozvoja zahŕňa ťahanie káblov priečnych radov. Avšak, aby sa intenzity kvocientu, mali by ste zatiahnite za pravú strmeň s vašou ľavou rukou a odišiel s vašou pravou rukou. Urob to pre niekedy so strednou napätie. Potom zvýšte napnutie, ako budete pokračovať. Uistite sa, že káble sú stanovené v uhloch 45 degrees.Use doska činka pre túto ďalšie cvičenia. Držte dosku na prednej časti tela a zdvihnite ho. Opakujte tento postup, značný počet times.All týchto cvičení taktiky sústrediť na ramená. Ak chcete rozvíjať svoje ramená potom sa budete musieť riadiť týmito radami, a to pravidelne. Ak budete držať krok s režime a až vaša intenzity dôsledne nebudete schopní vybudovať dostatočnú svalovú hmotu a tón vášho shoulders.Remember, ramená dať tvar celé vaše telo.