Snáď najviac pod vykonáva všetky telesné partseverybody, ktorý je na silový tréning trávia obrovské množstvo času a úsilia, na ramenách, paží (bicepsov najmä ďalšia chyba!) ale malý dôraz na zadnej časti je MUSCLES.The zlé, toto je robené väčšinou z neznalosti, pretože len veľmi málo ľudí, potenie to v telocvičniach po celé hodiny v kuse, a na týždne a mesiace, bolo povedané o tom .. Laty sú dôležitou súčasťou vášho tela štruktúry, najmä pokiaľ ide o tvar tela sa týka. Ak sa chcete pozrieť svalnatý a mužný, čo myslím, že všetci ľudia chcú, je treba rozhodne sústrediť na svoje latu mať väčšie a svalnatejšiu chrbát. Aké sú známe ako krídla možno najviac prispieva k mužskej krásy, to robí vyzerať kónické (široké ramená a chrbát, úzky pás) a tiež požičiava neuveriteľnú pevnosť a silu do tela. Inými slovami, je lepšie, sexi budete, a typ dámy by mať väčšiu motiváciu sa zamilovať! Tak, chlapci, sa pracuje. Väčšina z vás neustále pracovať, aby sa tie obrovské svaly hrudníka a bicepsy, ale musíte si všimli, že pracuje iba na nich nie sú vám požadované výsledky. Myslíte, že váš chrbát v skutočnosti má oveľa väčší počet a usporiadanie svalov, ktoré máte vo všetkých možností, zanedbané úplne ďaleko. Dokonca aj keď nemáte, nasledujúce zostavy cvikov, ktoré sme asi popísať istí pridať až do nesmierne objemu svalov. Vyskúšajte ich a vrátiť sa results.The mŕtvom bestest trik je! Áno, hovorím o ohýbaného nohami, základná mŕtveho. Vyberte si váhu, ktorú bežne používate pre iné sady, v prípade potreby o niečo menej, a to 3 Nastaví každý (15x3). Zvýšenie na 10 libier week.This cvičenie buduje svalstvo chrbta od krku po päty, a zahusťuje im rovnako. Základné chrbtové svaly vykonávať všetky z vás by mal byť doing.The Vertikálne Ťahanie Pre vaše latu a pomáha získať ten pohľad V. Môže to byť niektorý z nasledujúcich bradu UPS, lat pull down alebo v bare zatiahnite smerom nadol. Osobne by som odporučil cez ruku bradu seba, pretože to vyzerá, že najúčinnejšie pre rýchlejšie výsledky. Niektorí z vás si možno len nájsť to trochu ťažké na začiatku, ale verte mi, budete postupne klesať do nej, a výsledky stoja za to budete mať svalnaté chrbát ľudia umierajú for.The Horizontálne Ťahanie Áno, riadky. Tieto vybudovať hornú polovicu vašich chrbtových svalov a vaše lat dohromady. Môžete riadok v mnohých rôznymi spôsobmi, opýtajte sa svojho trénera posilňovne, alebo len zistiť, ktorý vyhovuje vášmu štýlu. Moje peniaze by sa na sklonil sa nad riadkami činka (alebo činky). Nech sa stane čokoľvek, sledovať zadarmo hmotnosti veslovanie style.THE pokrčil ramenami POHYB nie je tak dôležité ako tie ostatné, ale mali by ste ešte urobiť, je na konci tréningu, zacvičiť nejaké činky krčí ramenami pre lepší tvar na hornú časť traps.Finally , jesť dobre, a jesť viac. Vaše svaly potrebujú jedlo rastie, a vy by ste mali usilovať, aby maximalizoval svoj príjem bielkovín a vitamínov.