Ako vypočítať Net Sacharidy

Ak ste sa rozhodli počítať svoje sacharidov - či už po chudnutie diéta alebo z akéhokoľvek iného dôvodu - je potrebné sa naučiť vypočítať " čistá " sacharidov v potravinách , jete , nie celkové sacharidy uvedené na nutričnom označení . Dôvod je nasledujúci : Celkové sacharidy uvedené na štítku je stráviteľných sacharidov , ako aj undigestible sacharidov , tiež známy ako vlákno . Vzhľadom k tomu , undigestible sacharidy nemajú rovnaké účinky na vaše telo ako ostatné , nemusíte počítať . Výpočet stráviteľných sacharidov v porcii jedla sa nazýva čisté sacharidy . Veci , ktoré budete potrebovať for Jedlo štítok
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pozrite sa na etikety potravín a poznačte celkový počet sacharidov v porcii jedla . Napríklad , povedzme , že sa pozriete na plechovku zelených fazuliek a celkové sacharidy v pol šálke porcie sú uvedené ako 3,9 g
2

Pozrite sa na etikety potravín a poznačte gramov vláknina v podávaní potravy . Pre podávanie zelenými fazuľkami , povedzme , že uvedené vlákno je 1,9 g
3

odčítajte celkového vlákninového gramov z celkových sacharidov gramov . To vám dá číslo , ktoré chcete vedieť : čisté sacharidov vo vašom porcií jedla . Napríklad , odčítanie 1,9 g od 3,9 g , získať čistú sacharidov hodnotu 2 g na porciu zelenými fazuľkami .