Ako vyplniť Phase Two: Pokračujúci úbytok hmotnosti Atkinsonova diéta

Atkinsonova diéta je metóda, ako znížiť počet a druh sacharidov v strave, čo umožňuje, aby Vaše telo, ako schudnúť. V prvej fáze diéty, väčšina sacharidov, ktorá nebola spotrebovaná, ktorá umožňuje telu zbaviť sa týchto. V druhej fáze, tzv Prebieha Chudnutie je Atkinsonova diéta na mieru začína zvýšenie počtu zdravých sacharidov, ktoré užívate palcov Návod
1

Spočítajte si hmotnosť od fázy 2, ktorá by mala začať dva týždne po začatí diéty, alebo po dokončení fázy 1, indukcia. Vezmite na vedomie svojej počiatočnej hmotnosti, ale uvedomiť, že v priebehu 2. fázy chudnutie môže byť menej drastické.
2

Zmerajte si príjem sacharidov v priebehu 2. fázy. V tejto fáze môžete jesť viac sacharidov než vo Fáze 1, ale mali by ste mať ju medzi 35 g až 40 g denne. Až 60 g môže byť prevzaté, ale väčšina bude musieť obmedziť to ďalej vidieť chudnutie.
3

Zvýšte príjem sacharidov o púhych 5 gramov týždenne. Cieľom v tejto fáze je dostať sa do sacieho úrovni, ktorá umožňuje, aby sa schudnúť, tzv kritickej Sacharidy úroveň za stratu. Tie by mali začať zvyšovať zdravé sacharidy prijaté kým sa nedostanete na miesto nie schudnúť. Ak prestanete chudnutie, pokles počtu sacharidov späť do 5g ste strácali.
4

konzumovať len zeleninu indukčné schválený počas prvého týždňa fázy 2, stačí zvýšiť množstvo. Potom pridajte sacharidy podľa sacharidov rebrík odporúčanej Dr Atkins v programe. Pridať sacharidov v závislosti na rebríku posunutím o jednu priečku za týždeň.
5

schudnúť v tejto fáze 2 Atkinsonova diéta, kým sa nedostanete 10 libier zo svojho straty cieľovej hmotnosti cieľu. Potom sa presuňte do fázy 3, Pre-Maintenance.