Ako vyvážiť vlákno na Atkinsonova diéta

Kým na Atkinsonova diéta, bude vlákno Dieter najlepší priateľ. Veľké množstvo železa, ktoré sú spotrebované cez vysokou úrovňou mäsa v strave môže spôsobiť zápchu rýchlo. Pridanie dostatok vlákniny v strave pomôže vyrovnať tráviaci systém a pomôže udržať si pravidelný. Veci, ktoré budete potrebovať
Fiber kapsule
Fiber prášok
vysokým obsahom vlákniny potraviny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pridať vlákno na vaše vitamínov. Spolu s železnou bezplatný denné vitamínov, vlákniny pridať kapsúl. Fiber kapsule sú v podstate objemového tvárnenia preháňadlo a mali by byť prijaté s veľkým zásobovanie vodou.
2

Pridať vlákno na jedlo. Trh je plný chuti voľných vlákien práškov. Tieto prášky umožniť tým, na Atkinsonova diéta zvýšiť príjem vlákniny pridaním vlákniny každému potravinách, ktoré konzumujú. Pri pridávaní vlákniny, je nutné začať s nízkou dávkou a pomaly pridávať ďalšie stravy. Príliš veľa vlákniny naraz môže spôsobiť plyn a nadúvanie.
3

Pridať vysokým obsahom vlákniny potraviny do svojho jedálnička. Existuje obrovské dodávky potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sú nižšie na sacharidy. Dvaja z najjednoduchších pridať do Atkinsonova diéta je brokolica a vysokým obsahom vlákniny tortilly. Tieto dve potraviny sú veľmi nízkym obsahom sacharidov, ale ponúkajú bohatý prírodný zdroj vlákniny do stravy.
4

Pridajte vodu. Všetky formy vlákniny vyžaduje veľa vody, aby správne fungovať v tele. To znamená, že pitnej vody po celý deň a nielen pitnej vody, konzumácia vlákniny.