Ako vyvážiť vitamínov a minerálnych látok na Atkinsonova diéta

Atkinsonova diéta sa stal menom domácnosti v posledných niekoľkých rokoch. Táto diéta odstraňuje cukry, často rezanie kalorický príjem a priberanie na váhe rýchlo. To je veľmi populárny u celebrít a Average Joe alebo Jane, rovnako. Avšak, mnoho zistíte, že Atkinsonova diéta vedie k rýchlemu priberaniu na váhe, ak človek stane konzumovať sacharidy po dlhej kúzlo sa im vyhnúť. Naučte sa, ako vyvážiť vitamíny a minerály, správne na Atkinsonova diéta, aby sa zabránilo nezdravé "jo-jo" diétu toľko zvykli. Veci, ktoré budete potrebovať
znalosti o Atkinsonova diéta
chudého mäsa a zeleniny
Internet
Bude moc
Podpora skupina na Airbnb Zobraziť ďalšie pokyny
1

Štúdia sa na Atkinsonova diéta. Prečítajte si, ktoré potraviny môžete konzumovať počas ktorej fázy. Mnoho ľudí verí, že Atkinsonova diéta podporuje vysokým obsahom tukov, ale to nie je pravda. Atkinsonova diéta tlačí dieters znížiť ich príjem vysoko glykemickým indexom, ako sú ťažké zemiaky, cestoviny a sladké nápoje.
2

Pochopiť nasýtené tuky, ktoré môžete jesť a ktoré obsahujú príliš veľké množstvo trans- tuk byť zdravý. Atkinsonova diéta Diéta umožňuje konzumovať chudé mäso, ako je kuracie a chudé mleté ​​hovädzie mäso, rovnako ako slanina a iné červené mäso. To by však byť vykonané iba s mierou. Vyhnúť sa sacharidy vám nedáva slobodu hromadu na slaninu a vajcia.
3

Jedzte zeleninu schválené. Vegetariáni, ako je špargľa, špenát a zelenými fazuľkami sú fantastické možnosti, kedy na Atkinsonova diéta. Tmavé, listová zelenina plná vitamínov a minerálov, takže môžete ľahko dýchať pri konzumácii je.
4

piť aspoň 8 pohárov vody denne a užívať multivitamínový. Počas prvých niekoľkých fázach Atkinsonova diéta môže byť vaše telo vyčerpané základných minerálov nájdených v tuky a sacharidy. Ak chcete zabezpečiť, že máte vyváženú stravu, vždy multivitamín.
5

konzumovať chudé mäso, na bielkoviny, ale nepreháňajte to. Ak ste len jesť chudé bielkoviny, môžete skončiť s bielkovín toxicity. Kľúčom je rovnováha.
6

jesť fazuľa, orechy a popcorn pre ich bohatý obsah vlákniny. Nielen, že tieto potraviny chutia, sú skvelé pre vás. Urobte si dve vajcia vyškriabať so špenátom a pol avokádo na živiny balené raňajky alebo desiatu.