Ako vybrať Atkinsonova diéta zrna a chleba

Atkinsonova diéta je lo-carb diéta. To znamená, že nebude jesť veľa chleba a obilia, zatiaľ čo na diétu. Avšak, akonáhle sa dostanete do udržiavacej fáze diéty sú povolené nejaké pečivo a obilie, ale musíte vedieť, ako si vybrať je, aby zostali na Atkins. Samozrejme, že tam bude dni, kedy chcete podvádzať, ale ak sa naučíte prijateľné zrná a chleba, môžete mať, môžete takmer vždy vytvoriť vhodnú náhradu za vašu túžbu. Veci, ktoré budete potrebovať
Sily vôle
Show More Návod
Ako vybrať Atkins Diéty zrna a chleba
1

Prvá vec, ktorú chcete urobiť, keď hľadáte pre obilie a chleba, je pozrieť sa na počet sacharidov na obale. Uistite sa, že sa pozriete na veľkosti porcie, pretože to môže hrať veľkú úlohu v tom, či si kúpite konkrétnu položku, alebo nie. Do matematiky a zistiť, či je výrobok low-carb dosť pre vašej strave. Všeobecne platí, že si chcete kúpiť výrobky, ktoré sú nižšie ako 10 gramov sacharidov v jednej porcii. Týmto spôsobom, ak máte jednu porciu, nie ste strečing svoj jedálniček príliš ďaleko a ešte izbu v deň jesť nejaké iné sacharidy z iných potravín. Všetky potraviny musia mať nutričné ​​počet na chrbát, takže stačí otočiť chlieb alebo zrná nad a pozrieť sa. Ak vykonávate chleba alebo iné obilie položku, budete chcieť kúpiť múku, ktorá je celozrnný. Alebo naozaj znížiť na sacharidy a kúpiť Atkins low-carb múky a prísad varenie. Týmto spôsobom môžete piecť položky, ktoré chcete.
2

Ďalšia vec, ktorú by ste mali hľadať pri nákupe obilia a chleba na Atkinsonova diéta sú výrobky s vysokým obsahom vlákniny. Možno neviete, ale v skutočnosti počíta vlákna proti sacharidov v potravinách jedna ku jednej. To znamená, že ak máte kus chleba s 12 g sacharidov a 4 g vlákniny, potom sa váš čistý príjem sacharidov by byť 8. Naučte sa robiť túto matematiku so všetkým, čo si kúpite, pretože to vám umožní vychutnať viac potravín. Zvýšenie príjem vlákniny je dôležité, rovnako tak je to skvelý spôsob, ako sa zamerať na zdravé jesť obilniny a chleba s dostatkom vlákniny.
3

na Atkins, budete chcieť, aby sa zabránilo chlieb , ktorý je vyrobený s bielej múky. Tiež sa vyhnite pečivo a obilie s ovocím, cukrom, medom alebo iné zložky, ktoré by mohli zvýšiť sacharidov a cukru počítať. Neváhajte si kúpiť chleba a obilia produkty, ktoré ste pridali pšenica, orechy, semená alebo syry, pretože sú všetky low-carb prísady a dokonale prijateľné pre Atkins diét.
4

Väčšina obchodov s potravinami majú chleba, a zrná, ktoré sú low-carb a vhodné pre diétu Atkins. Avšak, existuje mnoho pekární, ktoré tvoria low-carb pečivo, vdolky a ďalšie pečené dobroty budete chcieť vyskúšať. Internet tiež ponúka veľký výber chleba a obilia produktov, ktoré sú s nízkym obsahom sacharidov a ideálny pre tých, ktorí na Atkinsonova diéta.