Ako vyplniť Phase One: indukcia Atkinsonova diéta

Atkinsonova diéta je veľmi špecifický spôsob stravovania, ktoré môže mať za následok podstatné zníženie hmotnosti. Strava môže nejakú dobu trvať zvyknúť si na, však. Indukčnej fázy Atkinsonova diéta je navrhnutý tak, aby sa telo používa na novú diétu a získať je pripravený k chudnutiu. Pokyny
1

Identifikovať potraviny s nízkym obsahom uhľohydrátov, ktoré vás baví jesť. Indukčnej fázy Atkinsonova diéta umožňuje len veľmi málo sacharidov, čo širokú škálu low-carb potravín nutnosťou. Pri výbere potravín sa vám páči, budete s väčšou pravdepodobnosťou držať s diétou. Ale musia byť tieto potraviny zo zoznamu potravín schválených pre prvú fázu diéty. Presné potraviny, ktoré sú povolené sú k dispozícii na internetových stránkach Atkins, rovnako ako knihy Atkinsonova diéta revolúcia. Väčšina potravín sú bielkovinové potraviny ako mäso a morské plody.
2

Začiatok počítanie počtu sacharidov, ktoré jete každý deň. Tie sú povolené 20g denne. Používajte potraviny denník alebo tabuľku sledovať každý sacharidov, ktoré konzumujú.
3

Pobyt na diétu po dobu dvoch týždňov. 14-dňová lehota prerušenia je dostatočne dlhá pre väčšinu ľudí, aby si telo na spaľovanie tukov na energiu namiesto sacharidov horel pred začal diétu. Diéta je dovolené zostať v prvej fáze dlhšie, ak chcú pokračovať v rýchle chudnutie v tejto fáze.
4

Dajte potrave šancu. To môže trvať niekoľko dní, než je telo zvyknuté na novú diétu, pri ktorej sa môžete cítiť únavu a hlad. Avšak, po niekoľkých dňoch veľa ľudí hlási, že má viac energie a hlad menej často ako pred diétou.