Ako začleniť cvičenie s Atkinsonova diéta

Jednou z hlavných chýb, ktorých sa Atkinsonova diéta nie je cvičenie. Úvaha znie: ak si nie ste jesť sacharidy, tam je menej spáliť. To je ďaleko od pravdy. Cvičenie je nesmierne dôležité v každej diéty, a to zvlášť s Atkinsonova diéta, pretože strava je tak unikátna. Veci, ktoré budete potrebovať
ručné činky
pätnásť-dvacetminuta deň | Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

silový tréning. To je dôležité najmä pre ženy, ktoré zvyčajne potrebujú viac silový tréning. Vzhľadom k tomu, Atkinsonova diéta je high-mäso, je to tiež veľmi kyslé, čo môže byť ťažké na kostiach. Silový tréning s činkami je odporúčané.
2

akcie pre kardiovaskulárne cvičenie, ako je chôdza, beh a ďalšie aktívne športy. Avšak, nerobia to ospravedlnenie sa prejedať. Áno, budete spáliť sacharidy prostredníctvom cvičenia, ale to je nápad s Atkinsonova diéta. Budete negovať výhody cvičenia podľa podvádza na diétu. Tu je vzorec: kus chleba sa rovná celú hodinu intenzívneho chôdzu. Vzhľadom k tomu, že strava s vysokým obsahom tuku - čo je ťažké na srdce - je dobré vyvážiť to s kardiovaskulárne zdatnosti
3

Vedzte, že nemôže pokračovať rovnakú diétu, keď. cvičíte veľa. Napríklad, ak ste jogging hodinu denne, to bude mať vplyv na množstvo sacharidov, ktoré užívate palcov Bez niektorých ďalších sacharidov, nebudete mať energiu na cvičenie. Avšak, to je zvyčajne v prípade intenzívne cvičenie. . Ak cvičíte 15 až 20 minút denne, mali by ste byť schopní udržať rovnakú stravu
4

Pretože Atkinsonova diéta má často za následok nízku energiou, je to dobrý nápad začať pomaly - len 10 minút denne, pred vstupom do ničoho intenzívnejší. Musíte vidieť, ako vaše telo reaguje ako na diéty a cvičenia dohromady. Atkinsonova diéta má vedľajší účinok zníženia svalovej sily a energiu. To neznamená, že by ste sa mali vyhnúť cvičenie, ale to neznamená, že budete musieť znížiť dĺžku liečby.
5

závislosti od povahy a frekvencie vášho cvičenia, môžete rozšíriť množstvo a druh sacharidov, môžete jesť, ak máte stabilný režim. Jedlo Atkins pyramída bude meniť v závislosti na sume, ktorú vykonávajú, ako to súvisí s vašej aktuálnej váhy, výšky a pohlavia.