Ako snemu cesta Atkins najlepšie a ešte schudnúť a palca

Acai Berry, Zone, South Beach, Jenny Craig Weight Watchers, NutriSystem - existuje milión diéty vonku! Jeden z originálov je Atkinsonova diéta, a bohužiaľ, je to dostali zlý rap. Keď väčšina ľudí počuje Atkins, hovoria: "Ach, to je miesto, kde budete jesť všetko mäso a syr, ktorý chcete, že jo?" No, nie tak celkom. Aj keď môžete mať veľké porcie mäsa a syrom, to je najlepšie skĺbiť váš príjem potravy, ktorá môže byť ťažké, a pritom zostať v rámci programu medziach. Veci, ktoré budete potrebovať
carb počítadlo
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

na najvýznamnejšie vec s Atkins je, aby sa vaše sacharidov na uzde. To v podstate znamená, že žiadny chlieb, cukor, ovocie alebo sladkosti všetkého druhu. Investujte do carb počítadlo, takže môžete posúdiť, koľko sacharidov ste zažívania denne. Počas tejto prvej dvoch týždňov, by ste mali mať len 20 g sacharidov za deň, a tiež zabrániť matice a alkohol.
2

Aj keď sa hovorí, že Atkinsonova diéta obmedziť zeleninu 2 šálky za deň, nikdy som sledovať tento. Dovoľujem si toľko zeleniny za deň, ako chcem. Avšak, ja viem, zelenina, ktoré sú povolené, a tie, ktoré nie sú. Skontrolujte si webové stránky Atkins pre kompletný zoznam. Listová zelenina sú povolené, takže ak chcem 3 šálky miesto 2, nechal som sám ... a stále schudnúť. Aj keď jej masové množstvo zeleniny, nikdy som nevidel zastaviť v mojom chudnutí.
3

očakávať významný pokles energie pre asi 3 alebo 4 dni. Potom sa vráti. V týchto dňoch, vypite veľké množstvo vody, pretože budete tiež stráca vodu (močenie veľa.) Ak chcete preskočiť cvičenie v tomto okamihu, to je asi najlepšie. Nechcete znížiť imunitu príliš veľa. Často sa pristihnem, ako sa chorý počas tejto časti programu, pretože som stekajú zo stravy. Môžete sa vrátiť do výkonu počas 2. týždňa, kedy sa vráti energia.
4

Keď budete jesť orechy na tejto diéte, držať vlašské orechy a mandle. Obaja sú husté potrebných vitamínov a vlašské orechy sú Omega-3, ktorý je tak ťažké nájsť v každej diéty. Ak budete jesť vajcia, skúste jesť je len dvakrát týždenne.
5

keď ste dovolené jesť veľké množstvo mäsa a syra, obmedziť sa na vaše zdravie svoje. Nebojte sa ísť cez limit na zeleninu. Vyberte si nízkotučné syry, a ísť s kuraťom alebo rybou miesto hovädzieho mäsa. Zníženie nasýtených tukov vo vašej strave je dôležité.