Ako znížiť Žalúdok tuk rýchlo

Nie je to tak ťažké, ako si ľudia myslia znížiť žalúdka tuk rýchlo. Veľa nadmerné brušný tuk pramení zo stresu. Stres zvyšuje hladinu kortizolu spôsobuje tuk hromadí v oblasti brucha. Dnes, naše telá sú biologicky náchylní k zvýšeniu brušné tukové bunky vytvoriť ochranný vankúš cez žalúdočnú orgány, pretože naši predkovia potreba prebytočného tuku okolo žalúdka orgánov, aby sa zabezpečilo, že môžu aktivovať "boj alebo rokov" odozva na nebezpečenstvo a nedostatku potravín. Aj keď dnes väčšina Američanov nemusíte bojovať, alebo utekať o život, alebo sa zaoberajú hladu, ľudia sú stále biologicky náchylní k ukladaniu brušný tuk. Najlepšie jedlo plán na zníženie hromadenie tuku okolo polovice skladá z vysokým obsahom bielkovín, nízky obsah sacharidov diet.Follow podľa nižšie uvedených krokov, ako znížiť žalúdka tuk rýchlo. Veci, ktoré budete potrebovať
potraviny s vysokým obsahom bielkovín
Zelenina
Pitná voda
Vitamínové a minerálne doplnky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ak chcete znížiť žalúdka tuku rýchlo, udržať príjem sacharidov pod tridsať gramov denne po dobu jedného týždňa. Väčšina mäso, syr, ryby a vajcia nemajú veľa sacharidov. Mnoho zelenina má málo sacharidov.
2

jesť s vysokým obsahom vlákniny zrná znížiť žalúdka tuk rýchlo. Ľudia majú tendenciu stratiť tuk rýchlejšie, ak obsahujú potraviny s vysokým obsahom vlákniny v ich strave. Uistite sa, že prekročenie denného príjmu sacharidov.
3

Jedzte malé porcie často po celý deň spáliť tuk z vášho žalúdka rýchlo. Väčšina jedál by mali obsahovať bielkoviny a zeleninu. Príjmu bielkovín znižuje chuť a pocit hladu taky. Avšak, to nepreháňajte bielkovín v strave, jesť, kým ste spokojní
4

Uistite sa, že sa denne vitamíny a minerály .. Keď ľudia prvýkrát spustíte s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom sacharidov, telo má tendenciu eliminovať prebytočné hmotnosti vody rýchlo, čo spôsobí zníženie vitamínov a minerálov v tele.
5

stratiť žalúdka tuku rýchlo, snažte sa cvičiť aspoň tridsať minút denne. Robiť aeróbne a anaeróbne cvičenie vám pomôže schudnúť a žalúdka tuk rýchlejšie.
6

pitie studenej vody pol hodiny pred jedlom. Studená voda zvyšuje metabolizmus a pomáha tráviť jedlo efektívnejšie, ktoré vám pomôžu znížiť žalúdka tuk rýchlejšie. Vypite jednu až dve polievkové lyžice panenského olivového oleja alebo jesť niekoľko orechy pred jedlom.
7

Postupne zvyšovať príjem sacharidov o 20-40 sacharidov týždenne. Neboj sa. Nebudete získať späť tuku. Majte zvýšenie príjmu sacharidov, kým ste stratili dve-čtyřilibry týždenne. Nakoniec budete musieť nájsť počet sacharidov konzumovať každý deň, že vás udrží na svojej optimálnej hmotnosti. Každého z nás sa mení metabolizmus, takže neexistujú žiadne stanoviť pravidlá pre počet denných sacharidov, ktoré udržia človeka na jeho alebo jej cieľovej hmotnosti a udržať žalúdok plochý.
8

Uistite sa, že získať aspoň sedem hodín spánku každú noc na zníženie žalúdočnej tuk rýchlo. Dostatok spánku je jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať so stresom vyvolaných hladiny kortizolu a zníženie žalúdka tuk rýchlo. Ak máte pevný čas spať, skúste meditovať pred spaním. Meditácia kladie väčšina ľudí spať hneď. Tam je tiež veľa doplnkov na vašom obchode susedstve zdravie, ktoré vám pomôžu zaspať.