Nízke Pokyny sacharidov Diéta

Premýšľate o ísť na nízkym obsahom sacharidov diétu? Nízke carb diéty, ak sa vykonáva správne, môže byť veľmi zdravý a skvelý spôsob, ako stratiť alebo udržanie svojej hmotnosti, znížiť glykemický index a nižšiu hladinu cholesterolu. Ak sa to urobí zle, však, oni môžu byť hrozbou pre vaše zdravie. Ak chcete ísť na nízkym obsahom sacharidov stravy, postupujte podľa nasledujúcich pokynov žiť low-carb životný štýl, bez toho by to ohrozilo vaše zdravie. Zostatok

Kým low-carb diéty sú v poriadku, nesnažte odstrániť sacharidov úplne. Vaše telo potrebuje nejaký sacharidov na energiu. Sacharidy sú naším hlavným zdrojom vlákniny a nachádzajú sa v zelenine, kde dostávame väčšinu našich živín.
Typy

Jednoduché sacharidy rozkladajú rýchlo, dať rýchly výbuch energie a Spike vaša hladina cukru v krvi. To je všeobecne to, čo low-carb diéty sú nastavené tak, aby sa zabránilo. Komplexné sacharidy rozkladajú pomalšie, uvoľňovanie energie a cukor do krvného obehu, pri pomalej a dokonca aj rýchlosti, a obsahujú viac vlákniny.
Carb voľby

low-carb diéty, skúste sa držať komplexných sacharidov, sa nachádzajú v zelenine, celozrnných výrobkov, hnedá ryža, strukovín, orechov a semien. Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov, nájdené v ovocí, mliečnych výrobkov, biela ryža, biela múka produkty ako biely chlieb a cestoviny, a škrobnatých zeleniny, ako sú kukurica a zemiaky, a veľa spracovaných potravín.
Iných potravín

optimálne zdravie, nepoužívajte s nízkym obsahom sacharidov ako povolenie k spolykat všetko mäso a tuk, ktoré chcete. Príliš veľa tukov a bielkovín môže dať dôraz na vašich orgánov ako je vaše obličky a pečeň, a môže prispieť k vzniku srdcových ochorení, rakoviny, obličiek alebo žlčových kameňov alebo artritída.
Hydratácia

Pitie veľa vody, je dobré pre každého, ale je nevyhnutné najmä pri low-carb diéty, najmä ak vaše bielkovín sa zvýšil. Zvýšená bielkovina spôsobuje vaše orgány vyžadovať viac tekutín na odstránenie odpadu, a môžete rýchlo vysychať.