Čo môže človek jesť na Atkinsonova diéta?

Atkinsonova diéta bola vytvorená Dr Robert Atkins. S nízkym obsahom sacharidov, ktoré zabraňujú vysoko spracovaných sacharidov, ako je múka, cukry, a vysoký ovocný cukor sirup zrna. Strava zdôrazňuje celé nespracované potraviny s nízkym obsahom cukru. Mnoho diétu mali veľký úspech s chudnutie na diétu a dodržiavať stravovací plán na celý život. Rovnako ako u všetkých diét, Atkinsonova diéta nie je bez diskusie. Proteíny

chudé mäso a ryby sa konzumujú hojne na Atkinsonova diéta. Medzi ne patria: tuniak, losos, morský jazyk, pstruh, platesa, sardinky, sleď, kuracie, morčacie, kačice, husi, sliepky Cornish, prepelice poľné, bažant, ustrice, mušle, homáre, chobotnice, mušle, hovädzie mäso, slanina, bravčové, teľacie, zverina a šunkou. Ustrice a slávky sú obmedzené na štyri unca denne. To isté platí aj pre mäsa orgánu. Vajcia sa tiež odporúča.
Syr

tri až štyri unca syra denne je povolené. To sú tvrdé, polomäkké, veku a plnotučné syry, ako je čedar, kozí syr, smotanový syr, gouda, niva a švajčiarskej.
Zelenina

Dva až tri šálky denne zeleniny je dovolené a podporované ich vysoký obsah vlákniny. Medzi ne patria: lucerna klíčky, huby, rukolou, čakankou, petržlen, čakanka, bok Choy, paprika, zeler, fenikel, čakanka, čakanka, jicama, reďkovky, pažítka, šaláty, uhorky, hmota a šťaveľ
<. br> Tuky a oleje

Maslo je povolené. Margarín je potrebné sa vyhnúť. Olivový olej, repkový olej, olej z vlašských orechov, olej z hroznových, sójový olej, sezamový, požltový olej a slnečnicový olej sú povolenom
Nápoje

vody, je potrebné, a na pitie najmenej osem oz deň sa odporúča. Tiež jasné, vývary, prútov, sódu, dva až tri čajové lyžičky denne ťažkého alebo ľahkého krému, káva bez kofeínu, čaj, diétne limonády (s Splenda), bylinné čaje a citrónom a limetková šťava môže byť vykonané slobodne.


Alkohol, ovocný šalát, obilniny

Alkohol, obilie a ovocie (s výnimkou melónov), nie sú povolené v prvých dvoch týždňoch na Atkinsonova diéta. Po uplynutí tejto doby sú zavedené v obmedzenom množstve
Štyri fázy

Atkinsonova diéta je rozdelený do štyroch fáz,. Úvod, Chudnutie, Pre-údržba, a údržba. To nie je pre každého a ako u každej diétny program, ktorý by mal byť vždy kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ako začnete prísnu diétu a obmedzené.