Zdravé vysokým obsahom bielkovín Krmivo pre chudnutie

Pre mnoho ľudí, byť na vysokým obsahom bielkovín znamená, že môžete jesť toľko klobása, slanina, steaky a hamburgery ako sa vám páči. Ale tí ľudia nie sú s ohľadom na vysoký obsah tuku týchto potravín. Existuje veľa potravín s vysokým obsahom bielkovín, vrátane zeleniny, mliečnych výrobkov, fazuľa a celozrnné výrobky, ktoré sú zdravé alternatívy. Tofu a Edamame

Tofu je opovrhoval veľa, ale možno pripraviť mnohými rôznymi spôsobmi, a to aj používané ako náhrada mäsa. Je to dostatočne univerzálny, ktoré majú byť vykonané do pudingu a zmrzliny. Edamame, sójový struk, s vysokým obsahom bielkovín a IA dobrou snacking možnosť. Sója bolo preukázané, že pomoc chudnutie, a nie aby človek jesť menej, ale tým, že pracuje na metabolizmus.
Quinoa, matice a matice Butters

Quinoa je Celé zrná, ktorá je s vysokým obsahom bielkovín. Preskúmanie diettv.com z celej štátmi zŕn stravy, "" zázrak "v celých zŕn, pomáha pri regulácii hmotnosti je založená na myšlienke, že veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny sú trávené pomalšie, a tým prispieť k zníženiu hladiny inzulínu, čo vám menej hladní na nasledujúcom jedle. "

Skrutky a matice maslo sú vynikajúcim zdrojom zdravých bielkovín. Matica masla spolu s celozrnné pečivo môžete pridať až 10 gramov bielkovín. Podľa WebMD článku "zblázni k diéte", "Dieters, ktorí jedia orechy majú tendenciu držať sa ich strave, pretože tuk a obsah vlákniny orechov z nich robí veľmi sýte. Ako výsledok, oni nie sú tak hladní a nakoniec jesť menej . "
chudé mäso a Seafoods

chudé mäso, ako je Turecko a kuracie prsíčka mať minimálne 20 g bielkovín v jednej 4-oz. porcie. Pozrite sa na sviečkovej, bábiky a okrúhle kusy červeného mäsa, pretože majú najmenej tuku. Tiež jesť bizóna. Podľa fitsugar.com, má 24 g bielkovín v jednej porcii. Seafood je tiež výnimočný zdroj bielkovín.
Lean Mliečne výrobky

8 oz. šálka tuku bez odtučneného mlieka obsahuje 8 g bielkovín, a tvaroh má 14 g bielkovín na pol šálky porcie. Lean mliečne výrobky tiež poskytnúť toľko potrebnú vápnika pre kosti a zuby.
Rozmanité Fazuľa

Fazuľa sú výborným zdrojom bielkovín a môže byť použitý v mnohých spôsobmi. Fazuľa sú ďalší zdroj vlákniny, ktoré pomáhajú v trávení, bojovať proti dehydratácii a pomáhajú telu vylúčiť odpady.