Aké potraviny môžu byť konzumované na Atkinsonova diéta?

Atkinsonova diéta je low-carb diéta, ktorá pomáha ľuďom chudnúť tým, že mení spôsob, akým telo využíva tuk. K dispozícii sú štyri fázy na Atkins stravy, z ktorých každá umožňuje viac sacharidov ku konzumácii. V prvej fáze, ktorá trvá dva týždne a je nazývaný indukčné, umožňuje len veľmi málo sacharidov. Toto je najťažšia časť, pretože sacharidy sú takmer vo všetkých dreva jeme pravidelne. Raňajky

iba tradičné raňajky potraviny môžete jesť sú vajcia, slanina a niektoré klobásy. Môžete urobiť omeletu, ale nepridávajte veľa tvrdých syrov. Môžete mať tiež nejaký low-carb plodov, ako napr černíc a malín. Iné, než to, môžete mať štandardné Atkins potraviny, ktoré sa každé mäso kedykoľvek.
Lunch

môžete jesť, koľko tuku a oleja, ako chcete. Stále by ste mali vybrať, čo je zdravé, ale pre Atkinsonova diéta pre prácu neexistujú žiadne limity na oleja a tuku. Na obed si môžete dať šaláty, ktoré obsahujú nasledujúce: lucerna klíčky, zeler, uhorky, hlávkový šalát, čakanka, olivy, reďkovky, paprika, rozmarín, tymian a oregano. Môžete tiež zvážiť uvedenie tuniaka alebo kuracie šalát v šaláte roll-up alebo low-carb tortilla.
Večera

večeru budete chcieť držať mäso, kuracie, hovädzie a bravčové mäso, morské plody - takmer žiadne mäso. Ale nedávajte mäso na chlebe. Môže sa to zdať divné, alebo dokonca ťažké na prvý, ale stačí to prijať, ak chcete sledovať diétu.

Na stranách, môžete mať niektorú z vyššie uvedených šalátov. Môžete sa tiež špargľa, zelenina, kel, kapusta, karfiol, vodné gaštany letné squash a jarnou cibuľkou.
Základných potravín

Musíte si uvedomiť, že môžete jesť oleje, tuky, mäso, smotana, syr a maslo. Ak sa budete držať plánu Atkins, budete musieť natrvalo odstrániť mlieko, biela ryža, biely chlieb, biele zemiaky a cestoviny vyrobené z bielej múky.