Čo nejesť na Atkinsonova diéta

Atkinsonova diéta sa skladá zo štyroch fáz: indukčné, neustála Chudnutie, Pre-údržba a životnosť údržba. Táto diéta sa zameriava na náročné nízkej hladiny cukrov, uhľohydrátov a trans-tukov, pri jedle vysoké hladiny bielkovín a tukov. Bez ohľadu na to akej fáze sa nachádzate, tam sú niektoré potraviny, ktoré sa nikdy povolená. Rafinovaných sacharidov

bielej ryže, biela múka a cestoviny sú hlavné príklady rafinovaných sacharidov. Tieto potraviny obsahujú takmer žiadnu výživnú hodnotu a môžu premeniť telesného tuku. Okrem toho, že majú negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Mäso, ktoré boli Premarinated
fotografie

dextrózy (čo je cukor) riešenie sa často používa pre kypré tieto sa. Najlepším riešením je vytvoriť si vlastný marinádu.
Obľúbené Whip

Bez ohľadu na to, či je to pravidelný alebo bez cukru, je to ne-ne na Atkins . Oba obsahujú kukuričný sirup (cukor), rovnako ako kokos a palmového oleja, ktoré sú trans-tuky. Namiesto toho skúste smotana na šľahanie a pridaním cukru náhradu, ako Splenda.
Smotana do kávy |

zvyčajne obsahujú cukor a trans-tukov (vo forme čiastočne hydrogenované sójových bôbov a /alebo bavlníkový olej). Dokonca aj bez cukru odrody majú glukózy v nich. Ak sa vám nepáči vaša káva čierna, skúste použiť Atkins vanilkový kokteil. To obaja. Oslaďte a krémy na kávu
bez cukru Candy

Len preto, že pečivo je bez cukru, to nie je v poriadku, aby to na Atkinsonova diéta, ale obsahuje sacharidy. Okrem toho môžu cukrové alkoholy v nich vyvolať nadúvanie a plyn.
Strúhaným syrom

Cukor sa často pridáva do strúhaným syrom, aby ho z zhlukovaniu. Namiesto toho, kúpiť blok syra a trhať podľa potreby.
Komerčné šalátové dresingy

Väčšina z nich obsahuje vysoké množstvo cukru, vrátane octom balsamico.


rôznymi omáčkami

grilovacia omáčka, kečup a komerčné omáčky teriyaki, ako sú načítané s cukrom. Tam sú niektoré bez cukru a low-carb odrody, alebo si môžete vytvoriť svoj vlastný (pozri zdroje).