Čo jesť v druhej fáze Atkinsonova diéta

2. fáza Atkinsonova diéta je pokračujúci chudnutie fázy. Táto fáza diéty poskytuje jednotlivcom s niekoľkými viac sacharidov než prísnejšie indukčnej fáze. Môžete pridať ďalších 5 čistých sacharidov denne do svojho jedálnička, ktorý dosahuje celkovej výšky 25 čistých sacharidov denne. Stále môžete jesť všetky rovnaké potraviny z indukcia spolu s niekoľkými už skôr zakázaných potravín. Ovocie

Teraz, keď ste vo fáze 2, môžete mať určité ovocia v malých porciách. Rôzne bobule sú povolené: jahody, čučoriedky, černice a maliny. Uistite sa, že vybrať si múdro a pobyt do 25 čistých sacharidov na deň. Čučoriedky majú tendenciu byť vyšší obsah sacharidov ako iné ovocie. Napríklad, ¼ šálky čučoriedok má 5,1 čistých sacharidov, zatiaľ čo ¼ šálky jahôd má iba 2,6 čistých sacharidov. Okrem ovocia, môže melón a ananásový melón byť tiež pridaná do svojho jedálnička. Čistý carb počítať melón alebo ananásový melón je 3,5 sacharidov na ¼ šálky. Vzhľadom k vysokým čistým sacharidov, vyhnúť melóny, pomaranče, jablká a ďalšie ovocie, ktoré nie sú uvedené tu v 2. fáze. Môžete však majú citrónovú šťavu, limetkovej šťavy a paradajkovej šťavy v malých množstvách na ochutenie v receptoch. Akonáhle ste v pre-udržiavacia fáza fáza 3 ďalšie plody môžu byť pridané v malých porciách.
Orechy a semená

Počas prvej fázy 2, orechy a semená konzumácii v malých dávkach. Orechy, ako sú mandle, kešu, pekanové orechy a vlašské orechy poskytujú skvelý zdroj vitamínov a živín. Uistite sa, že sa pozerať na čistý obsah sacharidov, pretože počet sacharidov možno pridať až rýchlo. Semená ako slnečnice a tekvice sú tiež prijateľné potraviny v 2. fáze.
Výživa Bary

Akonáhle zadáte fáza 2, nízke carb bary výživy tiež byť vykonaná do svojho jedálnička. Pri nákupe s nízkym obsahom karbohydrátov tyče z maloobchodných predajniach potravín a zdravia, uistite sa, že čítať etikety. Cukrové alkoholy sa často pridáva do nízkej carb bary výživy, ktoré môžu spôsobiť črevné problémy v mnohých jednotlivcov a tiež stajňa chudnutie v niektorej z nich.