Ako naštartovať Atkinsonova diéta

Ak ste vážne o vaše chudnutie a chcete naštartovať svoju oddanosť Atkinsonova diéta tým, že vidia niektoré závažné výsledky za dva týždne, potom sa musí zúčastniť v indukčnej fáze diéta. Indukčná fáza pripravuje telo na najlepších možných výsledkov na Atkinsonova diéta a môže vám navyše odhodlanie musíte držať sa ho. Pokyny
1

Začnite jesť päť až šesť malých jedál denne namiesto troch veľkých jedál. Nikdy sa šesť hodín bez jedla, ak ste hore - musíte mať váš metabolizmus nadšený vysoká, takže je stále spaľovanie kalórií
2

Obmedziť sa jesť viac než 20 g sacharidov každý deň. a dostať tie sacharidy z ovocia a zeleniny, skôr než pečiva. Vždy skontrolujte, či počet sacharidov, než budete jesť.
3

Vyvarujte sa potravín a nápojov, ktoré obsahujú aspartam ako hlavné sladidlo zložky. Namiesto toho si vybrať pakety sukralózy na sladenie potravín a nápojov. Jeden paket sa rovná jeden gram sacharidov.
4

Zvoľte veľa chudých bielkovín a zdravých tukov tvoriť prevažnú časť svojich jedál. Môžete si vybrať potraviny, ako je vykostené, bez kože kuracie prsia, grilované ryby a zelenina, orechy, fazuľa a strukoviny.
5

vypiť aspoň osem pohárov vody denne vypláchnuť tuku vedľajšie produkty, ktoré si stratí počas dvojtýždňového, štartovanie indukčnej fáze. Potom, čo váš dvojtýždňovej indukcie, môžete si oddýchnuť pravidlá a začína ďalšia fáza Atkinsonova diéta.