Atkinsonova diéta Nebezpečenstvo

Niektoré zdravotné experti hovoria, že všetky low-diéty sú nebezpečné, a že s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom sacharidov je jediný bezpečný spôsob, ako schudnúť. Vzhľadom k tomu, Atkinsonova diéta je jednou z najstarších a najznámejších diétach s nízkym obsahom sacharidov, dostane veľké množstvo kritiky. Aké sú nebezpečenstvá Atkinsonova diéta a mali by ste sa to týka? S vysokým obsahom tuku

vám znížiť množstvo sacharidov vo vašej strave, bude množstvo bielkovín a tuku jete prirodzene zvýši. Keď bol prvýkrát predstavený Atkinsonova diéta, tam bol žiadny rozdiel medzi rôznymi zdrojmi tuku v strave. V skutočnosti, populárny poňatie stravy v tej dobe, a pre niektorých ľudí aj dnes, bolo to, že strava bola jedným z neobmedzenej steak, slanina, vajcia a maslo. Dnes je strava podporuje štíhlejší bielkovín voľby a zdravé zdroje tuku, vrátane orechov a semien. Zdravotnícki odborníci sa obávajú, že konzumácia stravy s vysokým obsahom tuku sa bude zvyšovať hladinu cholesterolu a triglyceridov. 2004 štúdium na University of Pennsylvania v porovnaní ľudí, ktorí boli buď na nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku po dobu jedného roka (pozri odkazy nižšie). K nízkym obsahom sacharidov Diéta stratil väčšiu váhu a ich triglyceridov a cholesterolu znížila. Mali tiež lepšie skóre hemoglobínu A1C, ktoré merajú kontrolu hladiny glukózy v krvi. Takže zatiaľ čo množstvo tukov, ktoré jete na Atkinsonova diéta môže byť vysoký, nie je to nebezpečné.
Low Fiber

jesť stravu, ktorá neobsahuje dostatok vlákniny môže zvýšiť zápchu a môže zvýšiť dlhodobé riziko pre divertikulitída alebo rakovina hrubého čreva. Je s nízkym obsahom sacharidov chýba na vlákninu? To záleží na tom, ako budete postupovať podľa plánu. Ak máte odstrániť príliš veľa sacharidov z vašej stravy, potom áno, nebudete jesť dostatok vlákniny. Avšak, ak zvolíte zdravú zeleninu, ovocie, orechy a semená pre vaše uhľohydrátov, ako diétny plán odporúča, dostanete zodpovedajúce vlákno. Na vopred údržby a údržby fázach diéty, máte tiež možnosť konzumovať celé zrná, ktoré sú tiež zdrojom vlákniny.
Nutričné ​​Nedostatočnosť

Ak ste na žiadne diéty, riskujete nutričné ​​nedostatky, pretože sa obmedzuje na príjem potravy. Avšak, na Atkinsonova diéta, len potraviny, ktoré sú obmedzujúce sacharidy sú vaše možnosti. Tie by mali byť stále náročné zdravé sacharidy vo forme zeleniny, ovocia, orechov, semien a mliečnych výrobkov. Niektoré produkty z obilia, tie z jednoduchých sacharidov, nikdy nebude zaradená do jedálnička. Jednoduché sacharidy patrí cukor, bielu múku a výrobky z bielej múky. Avšak, komplexné sacharidy znovu do stravy, medzi ktoré patria celozrnné obilniny, celozrnné pečivo a hnedej a divokej ryže, atď Ak sú správne po Atkinsonova diéta plán, mali by ste dostať dostatok výživy. Jednoduchý multivitamín-minerálny doplnok by mal vyplniť všetky nutričné ​​medzery, a je odporúčané diétny plán.