Úvod do plánu Atkins Diet

Atkinsonova diéta je populárny chudnutie metóda, ktorá zahŕňa jesť bielkoviny a tuky a vylúčiť všetky zlé sacharidy a silne limitujú dobré sacharidy. Zo štyroch fáz Atkinsonova diéta je, na začiatku "indukcia" je najzávažnejšie obmedzenia, ale väčšinou vyrába najrýchlejší výsledky. Quick Start

Existujú dva dôvody pre použitie prvej fáze Atkinsonova diéta, aby ste mohli začať. Prvým z nich je proste vidieť najrýchlejší a najproduktívnejší výsledky. To je obzvlášť dôležité pre osoby s veľkou váhu stratiť. Druhý dôvod pre mimoriadne sústredené prvej fáze diéty je hodiť telo do ketózy. Tento prepínač umožňuje telu spaľovať uložený tuk na pohonné hmoty. Za normálnych moderných podmienkach, ľudia jedia veľké množstvo sacharidov, ktoré telo používa ako palivo. Tým, že odstráni väčšina týchto sacharidov je telo nútené konzumovať uložených tukov.
Kalórie

Na rozdiel od väčšiny diét, kalórií hrajú oveľa menej významnú úlohu v Atkinsonova diéta . Oveľa dôležitejšie ako obmedzenie kalórií, je uistiť sa, budete jesť dostatok kalórií zabrániť tomu, aby sa telo prejde do režimu hladovania. Ľudia sa často boja kalórií po celý život bolo povedané, je obmedziť. Pri začatí diéty, kedy mäso je neobmedzená, ľudia často sa obávajú o počte kalórií a snažia sa obmedzovať. Mohlo môže spôsobiť Dieter klesnúť pod normálnu hladinu kalórií, ktoré telo potrebuje na dennej báze vykonávať normálne funkcie. V tomto prípade sa predpokladá, že telo hladuje a zastavuje všetky spotreby tukov, a tým zastavenie chudnutia.
Povolené Foods

indukčnej fáze Diéta je povolené neobmedzené množstvo nejakého mäsa, vrátane rýb, hydiny, hovädzieho a bravčového mäsa, spolu s vajcami. Tuky sú neobmedzené, kým nie je cukor zahrnuté do priečinkov. Mliečne výrobky často kombinujú tukov a sacharidov, takže sú veľmi obmedzené. V úvodnej fáze Atkinsonova diéta každý Dieter musí jesť 12-15 gramov sacharidov za deň, ale striktne obmedzené na prijateľnú sacharidov skupiny pozostávajúce zo zeleniny, syrov, rovnako ako olej a orechy. Ako Diéta pokroku na ďalšiu úroveň, uhľohydráty sú postupne znova. To nie je pravda, že Atkinsonova diéta úplne eliminuje sacharidy zo stravy v akejkoľvek fáze a krmivo je vyrobené len výrazne obmedzuje ich v priebehu prvých niekoľkých prvých týždňov.
Atkins fáza
< p> Prvá fáza Atkinsonova diéta, alebo indukčná fáza trvá dva týždne. Diéta a potom prejsť na "chudnutie" prebiehajúcej fázy, alebo sovy. Táto druhá fáza pokračuje, kým diétu dosiahnuť posledných 10 libier svojej požadovanej hmotnosti. V tomto bode sa prepnúť na "premaintenance" fázy, a nakoniec "doživotný údržby."
Cvičenie a vodné

Jednou z oblastí, kde je Atkinsonova diéta je podobný pre všetky diéty je, že cvičenie a prísne spotreba najmenej osem pohárov vody denne sú základnými prvkami.