Má Atkinsonova diéta naozaj funguje?

Atkinsonova diéta sa zdvihol k popularite v roku 1990 a môže byť najslávnejší "výstrelok diétu" v Spojených štátoch dnes. Pravidelní rád, pretože to umožňuje jesť toľko, ako by ste chceli, ak sa vyhnete sacharidov a vyprážané jedlá. Zatiaľ čo otázky zostávajú o jeho dlhodobých vedľajších účinkov, je skutočne preukázané, že pomáhajú ľuďom schudnúť a cítiť zdravšie v krátkodobom horizonte. Základy

Atkinsonova diéta je duchovným dieťaťom neskoré Dr Robert Atkins, lekár a kardiológ, ktorý vymyslel plán v snahe schudnúť sám. Zdôrazňuje, bielkovín a tukov, rovnako ako low-škrobu zeleniny, a udržuje príjem sacharidov na absolútne minimum. Napríklad, môže Diéta na pláne Atkins mať cheeseburger so slaninou s majonézou a horčicou na obed, ale nie jesť sacharidov obohatené drdol. Steak a slanina bude v poriadku na večeru, ak jedlo nie je doplnené s pečeným zemiakom. Cukor a kofeín sú takmer úplne zakázaná tiež.
Teórií
Zástancovia

tohto prístupu Atkins trvať potraviny na diéte pomáha spaľovať kalórie, ako je obmedzenie sacharidov je povedal prepnúť telo zo spaľovania glukózy na spaľovanie uloženého telesného tuku. Prvé dva týždne diéty, známy ako "indukčnej fáze," povedal, aby bol najťažší, ako sa telo adaptuje na zmenu. Mnoho nasledovníkov hlási nedostatok energie a bolesti hlavy počas prvých dvoch týždňov. Tieto nežiaduce účinky sú nahradené chudnutie v nasledujúcich fázach a podľa učeníkom, zlepšenie nálady a elánu.
Profesionáli

Väčšina štúdií preukázali, že , ak po ňom nasleduje správne, Atkinsonova diéta skutočne viesť k chudnutiu a zvýšenie energetickej hladiny. A aj keď to neumožňuje jesť neobmedzené množstvo tuku (rozumné porcie sa dôrazne odporúča vo svojej knihe), väčšina potravín, v ponuke Atkinsonova robiť dobrú chuť a môžu byť konzumované voľne a bez pocitov viny. Tiež po indukčnej fáze, môžete pomaly začať začleniť obmedzené množstvo sacharidov späť do stravy.
Cons

Od Atkinsonova diéta odstraňuje ovocia a ďalšie potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je chlieb a cestoviny, veľa oddaných vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je zápcha alebo aj závraty. Niektorí lekári tiež vyjadril znepokojenie nad dlhodobými účinkami stravy, ktorý umožňuje vysoký príjem tuku, najmä pokiaľ ide o ochorenie srdca. Na vrchole toho všetkého, čo eliminuje sacharidy výrazne obmedzuje výber potravín, takže vajcia, mäso alebo hydina stredobodom prakticky každého jedla.
Výsledkov

Pokiaľ ide o chudnutie, je Atkinsonova diéta bolo preukázané, že pomáhajú používateľom zbaviť kíl --- niekedy rýchlo --- ak nasledoval správne. Ľudia v indukčnej fáze boli povedal, aby stratiť až 10 libier. za dva týždne. Podľa plánu, bude to spomalí na 1 až 3 kg. týždenne v prebiehajúcich fázach.