Potraviny je nutné sa vyvarovať na Atkins

Atkinsonova diéta je populárny spôsob, ako schudnúť. Atkins 'prvá kniha bola vydaná v polovici roka 1970, a od tej doby bol revidovaný a znovu vydaný dvakrát. Rovnako ako u každej diéty, sú niektoré potraviny a nápoje podporovať, zatiaľ čo iní sú neodporúčajú. Čo je Atkinsonova diéta?

Atkinsonova diéta s nízkym obsahom sacharidov s vysokým obsahom tukov a bielkovín. Keď sa človek znižuje množstvo sacharidov, ktoré sa spotrebuje, je stav, známy ako ketózy dosiahnutá v tele. Ketóza je proces, pri ktorom naše telo spaľovať tukové zásoby a množstvo tuku ako zdroj energie v mieste obvyklej zdroje energie sacharidy. Diéta Aktins podporuje veľmi nízky príjem sacharidov, aby bolo dosiahnuté úbytku hmotnosti.
Odporúčaná Potraviny

Atkinsonova diéta odporúča potraviny a nápoje, ktoré majú vysoký obsah tuku a bielkovín a pritom nízky obsah sacharidov. Bohatý mäso, vajcia, ryby, hydinu, syry, zelenina (okrem mrkvy a zemiakov), hra, maslo, smotana a väčšina oleje sú na "povolené" zoznamu.

V neskorších fázach stravy, potraviny, ako semená, orechy a malým množstvom plodov sú podporované. Tieto potraviny sú o niečo vyšší obsah sacharidov, ale môžu v malých množstvách, akonáhle človek naučil jej telo zvyky chudnutie a úrovne sacharidov tolerancie.

V udržiavacej fáze, ku ktorému dochádza po osoba stratil všetky hmotnosť musel stratiť, sú sladké zemiaky, quinoa, hnedá ryža a jačmeň tiež povolené v malých množstvách.
Zrná a škrobov

zrná a ostatné škroby sú zakázané stravy Aktins. Zemiaky, pšeničná múka, ryža, chlieb, cestoviny, obilné a pekáreň položky sú zakázané, zatiaľ čo na Atkins.

Aj malé množstvo týchto potravín, najmä pri chudnutí, v prvej a druhej fáze diéty, môžu mať katastrofické výsledky, pretože budú hodiť telo z ketózy, ktorá je hlavným mechanizmom, ktorým Atkins funguje.
Cukry

cukríky, čokolády, sušienky, koláče, pečivo sú raňajkové cereálie, ovocné zákusky, limonády, ovocné šťavy, a dokonca aj väčšina ovocia tiež zakázaná, zatiaľ čo na Atkins Diet.The cukrov v týchto produktoch spôsobí, že Atkinsonova diéta zlyhá, ak sú konzumované ani v malých množstvách.

kečup, barbecue omáčka, mnoho šalátové zálievky, omáčky a omáčky sú tiež prohibited.These potraviny obsahujú všetky skryté cukry. Sladká nakladaná zelenina, mlieko a zmrzlina je tiež zakázané, pretože obsahujú cukry.
Potravinových náhradiek

Atkins Výživné, značky potravín stravy špecifických, vyrába širokú škálu občerstvenie, ktoré môžu byť konzumované s mierou.
bary

müsli, cukríky, koktaily a bary nahradenie jedla sú k dispozícii v obchodoch a lekárňach na celoštátnej úrovni. Špeciálne produkty, ako low-carb cestovín, pečiva a chleba zmesou sú k dispozícii online. Aj keď existujú výrobky, sú k dispozícii pre všetky fázy v strave, niektoré nie je odporúčané v priebehu indukčnej fázy, čo je počiatočnej fáze diéty. Začiarknite políčka produktov, aby sa prípravok nechá pre konkrétnu fázu diéty.