Atkinsonova diéta Nevýhody

Ako jeden z prvých low-carb diet na trhu, pravdepodobne viete, jeden (alebo viac!) Ľudí, ktorí sa pokúsili využiť Dr Atkins 'diétny plán, ako schudnúť. Hoci Atkinsonova diéta môže určite za následok podstatné zníženie hmotnosti, ak nasleduje podľa špecifikácií, je sotva plán bez chýb. Vzhľadom k tomu, varovaný je varovaný, že sú možné negatívy, ktoré je potrebné pred začatím Atkinsonova diéta. O Atkinsonova diéta

je Atkinsonova diéta rozdeľuje do štyroch samostatných fáz. Prvá fáza trvá dva týždne a je navrhnutý tak, aby prechod vaše telo carb-napaľovanie na spaľovanie tukov režimu. Počas tejto doby, nespotrebováva viac ako 20 g sacharidov za deň. V nadväznosti na to, môžete prejsť do druhej fázy, počas ktorej si carb obmedzenia zdvojnásobí na 40 g - udržanie tejto fázy, kým ste len niekoľko libier z vašej cieľovej hmotnosti. Na tomto mieste je potrebné zadať tri fázy, pomaly zvyšovať svoju sacharidov limitu, kým nenájdete miesto, na ktorom ste len stráca zhruba pol kila za týždeň, dodržanie tohto celkového počtu, kým konečne zasiahnuť svoj cieľ váhu. Konečne, vo fáze štyri, budete opäť zvýšiť sacharidy, kým nebudete ani získať, ani schudnúť, zostáva v tejto fáze na dobu neurčitú.
Bland výber potravín

hlavnou príčinou Sťažnosť osoby na Atkinsonova diéta je, že takmer všetky low-carb, s vysokým obsahom tuku potraviny sú pomerne nevýrazné. Ako budete jesť o niečo viac než prostý mäsa, syry a orechy, chuť je jednou zložkou stravy, ktorá je bolestne chýba. To platí najmä, keď si uvedomíte, že väčšina vašich preferovaných korenie (napr. kečup a steak omáčka), sú zakázané vzhľadom k ich obsahu sacharidov, takže vám niečo na čo tešiť, okrem nekonečných rokoch rovnakých príchutiach.


Limited Food Choices

Jedným z hlavných kritík proti Atkinsonova diéta je, že ponúka len málo v spôsobe výberu potravín. Ako Atkins má byť viac ako diétu, ale skôr spôsob života, bolo by to väčší zmysel, ak ste neboli odsunutí na konzumácii rovnakého hrsť potravín znovu a znovu. Bohužiaľ, carb-obťažkané potravín je veľa, zatiaľ čo low-carb potraviny je málo. Tento Opakovaním ako výber potravín a potravín chuť vedie mnohých k odchýliť od stravy v dlhodobom horizonte, pretože aj korenie sa nakoniec stane rutina, čo spôsobuje ich ciele chudnutie konečne podľahnúť nude.
Sociálna Ťažkosti

Ďalším problémom trpia tí na Atkinsonova diéta je, že sociálne vylúčenie. Väčšina spoločenských akcií (firemné večierky, narodeniny, sviatky) sa zameriavajú na jedlo - zvlášť, carb-obťažkaný jedlo. Je ťažké dodržiavať diétu, ktorá je v rozpore so kultúrnych noriem, čím low-carb stravovací plán jeden z najviac psychicky mučivé plánov nasledovať.
Možné zdravotné problémy

Napokon, ako je napísaný, plán Atkins nerozlišuje medzi rôznymi typmi tuku. Ako nadmerná spotreba nasýtených tukov je spojená s vyššou hladinou cholesterolu a zvýšeným rizikom srdcového ochorenia, môže bez rozdielu dodržiavanie plánu za následok dlhodobé zdravotné problémy v rade. Neuskutočnili sa žiadne štúdie preukazujúce dlhodobé účinky (tj nad 10 rokov) s vysokým obsahom tuku stravovanie pre jednotlivcov, tak dávať pozor na nasledujúce Atkins, ako by ste si mohli obchodovať krátkodobé regulácii hmotnosti pre dlhodobé zdravie.