Byliny k zvýšeniu hladiny serotonínu

Serotonín (5-hydroxytryptamín alebo 5-HT), je chemická látka v mozgu (neurotransmiter), ktorá pomáha prenášať elektrické signály z jednej časti mozgu do druhej. Vyrába sa v mozgu, ale je tiež prítomný v zažívacom trakte a krvných doštičiek. Serotonín rovnako ovplyvňuje náladu, srdcovej funkcie, termoreguláciu, sexuálne funkcie, chuť k jedlu a spánok. Serotonín Syndróm: Spôsobuje

Existuje celý rad príspevkových faktorov syndrómu nedostatku sérotonínu, vrátane hormonálne zmeny, dlhé obdobie intenzívneho stresu, zlé stravovacie návyky, genetické príčiny, zlou metabolizmu zažívacích problémov, zneužívanie návykových látok a toxíny
Serotonín syndróm: symptómy.

Zníženie hladiny serotonínu môže spôsobiť celý rad porúch pre vaše zdravie a každodennom živote. Patrí miernej až ťažkej depresie, pocity úzkosti a záchvaty paniky, nespavosť a únava, obsedantno-kompulzívnej poruchy, problémy správania, zlá koncentrácia, apatia a nízke sebavedomie.
Ľubovníka Wort

St Ľubovníkom bodkovaným (Hypericum perforatum) je žltý kvitnúca rastlina, ktorá je pôvodom zo Spojených štátov a Európy. To sa používa už tisíce rokov na liečbu mnohých ochorení. V týchto dňoch je často používaný ako bylinný doplnok na zníženie príznakov depresie, ktoré môžu byť spôsobené nedostatkom serotonínu. Počas posledných dvoch desaťročí, viac ako 30 štúdií ukázali, že byť efektívna. Odporúčaná dávka sa pohybuje medzi 200 a 1000 mg 0,3-percentný štandardizované hypericín denne.

Ľudia so svetlou pleťou môžu mať citlivú reakciu na slnku, pričom ľubovník bodkovaný. Nepoužívajte počas tehotenstva alebo dojčenia. Nepoužívajte pri pití alkoholu. Nepoužívajte spolu s inými liekmi depresie. Už krvný tlak často kontrolovať pri používaní.
Ženšen

ženšen (Panax ginseng) je listovej závod, ktorý produkuje kvety a červené plody. Jeho sušený koreň sa používa po stáročia v čínskej medicíne. Niektoré štúdie ukázali, že byť efektívna pri znižovaní príznakov depresie a miernej úzkosti. Navrhovaná denná dávka pre doplnenie ženšen je 200 mg. Nežiaduce účinky môžu zahŕňať sexuálne dysfunkcie, nevoľnosť, bolesti hlavy, hnačka, nespavosť, znížená chuť do jedla, eufória a závraty /točenie hlavy.
Tryptofán

Tryptofán je jedným z 14 zásadné aminokyselín, ktoré môžu byť získané z potravy. Tryptofán je prekurzorom serotonínu, čo znamená, že hrá dôležitú úlohu v chemickej výrobe serotonínu. Hladiny tryptofánu v mozgu, môžu mať vplyv na náladu. Našťastie je to potrebné len v stopových množstvách v našom tele. Odporúčaná denná dávka pre tryptofanu je 0,2 g denne. Aby sme to uviedli do súvislostí, priemerný človek získa 1-1,5 gramy za deň z potravy, aj cez to, len zlomok z nich dostane sa do mozgu. Potraviny obsahujúce tryptofán, je Turecko, kuracie, hovädzie, vajcia, biela ryža, mlieko, červenohnedé zemiaky, banány a lososa.