Low Carb & Potraviny s vysokým obsahom bielkovín Zoznam

low carb, s vysokým obsahom bielkovín, viac obyčajne odvolával sa na ako Atkinsonova diéta, sústredí sa na jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín, ale nízkym obsahom sacharidov, ako schudnúť. Mäso, vajcia, orechy a niektoré mliečne výrobky majú vysoký obsah bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Mäso

Všetky nespracované mäso, vrátane morských plodov sú s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Skúste jesť vnútornosti, tuniak, kuracie mäso, hovädzie mäso, bravčové mäso, losos, morka, kačica, homár, jahňacie, kozy, husi, pstruh, platesa, mušle, chobotnice, teľacie, zverina, krevety, prepelice, krab a sleďa. Dajte si ale pozor šunky, slaniny, klobásy, deli mäsa, obaľované filé a iné spracované mäso, pretože môžu obsahovať sacharidy. Tiež jesť mušle a ustrice, striedmo, pretože obsahujú viac sacharidov, než ostatné mäso a morské plody.
Mliečne výrobky
výrobky Mliečne

sú s vysokým obsahom bielkovín, ale nízkym obsahom sacharidov . Majte na pamäti, však, že všetky syry majú nejaký obsah sacharidov. Užite si mlieko, jogurt, syry mäkké, ako je mozzarella, stredná syry, ako Cheddar a Švajčiarska, tvrdé syry, ako je parmezán, zmrzliny a tvarohom.
Vajcia

, ako je mäso a mliečne výrobky, vajcia sú s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Skúste jesť praženicu, vajcia na jednoduché, varených vajec, stávkovanie vajcia a deviled vajcia.
Strukoviny

Väčšina strukovín, vrátane fazuľa, šošovica a sója sú vysoké bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Zahrnúť tofu, sójové mlieko, čierne fazuľa, cizrnové fazuľa, fazuľa, fazuľa, navy fazuľa, sójové bôby a šošovicu do svojho jedálnička. Nuts
A Seeds

orechy, arašidy a semená sú s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. Užite si arašidy, vrátane arašidového masla, kešu, makadamia, sezamové semienka, vrátane tahini, tekvicové semienka, slnečnicové semienka, vlašské orechy, pekanové orechy, ľanové semienko a mandľami, vrátane mandľovým maslom.
Zelenina
zelenina

šalát sú tiež nízke množstvo sacharidov. Avšak, oni sú tiež nízky obsah bielkovín. Avšak, šalát zelenina sú stále dôležitým zdrojom vlákniny a môže pomôcť pridať rozmanitosť do nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom bielkovín stravy. Kombinovať niektorý z nasledujúcich zeleniny: kel, daikon, huby, argula, čakanka, petržlen, bok Choy, čakanka, všetky šalát, paprika, zeler, čakanka, čakanka, jicama, reďkovky, uhorky, artičoky, špargľa, tekvica, mangold , bambusové výhonky, kyslá kapusta, baklažán, špenát, brokolica, zelené fazuľky, brokolica, kel, ružičkový kel, paradajky, pór, kvaka, kapusta, ibištek, karfiol, cibuľa, cuketa, zelené kelu, hrášok, fazuľové klíčky, špagety squash a letné squash.