Atkinsonova diéta a Ketóza

Ako prvý low-carb diétu, aby sa dosiahlo popularity hlavného prúdu, Atkinsonova diéta je ešte schodné riešenie pre tých, ktorí chcú kontrolovať svoju hmotnosť s carb s obmedzeným plánu. Atkinsonova diéta podporuje maximálnu spaľovanie tukov umiestnením svoje telo do ketózy - stavu, kedy vaše telo vyzerá ako prvý na tuk ako palivo, miesto preferovaného glykogénu zdroj paliva. Pochopenie vzťahu medzi Atkins a ketóza je kľúčom k získaniu čo najviac z vašej diéty skúsenosti. Čo je Ketóza?

Ohľadom na možnosť, že vaše telo radšej používať glykogénu ako zdroja paliva. Glykogén nie je nič iné ako jednoduchý hladiny cukru v krvi, vyrába ako výsledok takýchto sacharidov tela trávenie. Avšak, keď telo je nútený do stavu ketózy cez dlhodobé strádanie glykogénu, že sa presťahuje do "režimu záložného" a prepne na používanie tuk ako palivo, aby vaše prežitie.
Zadanie ketóza

Ketóza nie je prednostné stať, takže sa musí aktívne pracovať nútiť svoje telo do ketózy. Prechod do ketózy dochádza, keď sú uložené glykogénu v tele úplne vyčerpaná. V reálnom svete ide, je tento prepínač nútený zbavenie tela sacharidov po dlhšiu dobu. Aj keď jedinci líšia v tom, ako rýchlo sa dostanú do ketózy, zvyčajne čas, po ktorý trvá dosiahnuť takého stavu sú dva týždne.
Atkins a Ketóza

Nie všetky low-carb diet sú stvorení sebe rovní - existujú aj ketogénna a non-ketogénna low-carb diéty plány. Akýkoľvek plán, ktorý umožňuje spotrebovávať viac, než 30 alebo tak gramov sacharidov denne, je pravdepodobné, non-ketogénna, pretože zásoby glykogénu nikdy dosiahnuť "úroveň nebezpečenstva", výzvou prechod. Plán Atkins je ketogénna ako svojej prvej fáze (fáza indukcie) je dva týždne extrémne low-carb stravovanie - menej ako 20 g sacharidov za deň. To má za následok vyčerpanie vášho tela glykogénu, pohybujúce sa vám do stavu ketózy.
Je Ketóza bezpečné?

Hoci niektorí jedinci boli odovzdané názor, že ketóza je nebezpečný stav, jednoduchý evolučnú teóriu vyvracia to. Akonáhle je Vaše telo je neuveriteľne adaptabilný "stroj", ktorého hlavným cieľom je zostať funkčné aj cez potenciálne nepriaznivých podmienok, to dáva zmysel, mať záložný palivový systém ako ketózy v prípade, že by bol schopný získať dostatočné zdroje sacharidov pri zháňaní potravy pre jedlo vo voľnej prírode. Eskimáci žijú na nič, ale ketogénna diéta celý svoj život, a preto je celkom stávka na istotu, že môžete bez obáv vstúpiť do ketózy po dobu niekoľkých mesiacov.
Úvahy

cez ketóza je úplne bezpečné, niektorí argumentovali, či ketóza je nevyhnutné pre dosiahnutie optimálnych výsledkov diéty. Kanadská sila tréner Karel Poliquin, ktorý trénuje profesionálne a olympijské atlétmi, uviedol, že ketóza je "preceňuje a nie je nutné pre pokrok." Tak, možno nebudete chýbať na čokoľvek, ak si vyberiete viac liberálne ako ketogénna low-carb stravy pre vaše chudnutie potrieb.