Atkins No Carb Potraviny

Atkinsonova diéta plán zdôrazňuje, jesť tuky a bielkoviny. Na tejto diéte, budete jesť len veľmi málo sacharidov. Za normálnych okolností, vaše telo spaľuje sacharidy na energiu. Bez sacharidov, vaše telo začne spaľovať tuky. Na dosiahnutie tohto cieľa, Atkinsonova diéta odporúča veľa náhradiek normálne sacharidy bohatých jedál, a to ako v receptoch a pripravovaných jedál si môžete kúpiť. História

Atkinsonova diéta začala v roku 1972 s vydaním "New Dr Atkins 'diéta revolúcie." Atkins "sa domnieval, že Američania boli priberanie na váhe, pretože oni boli prejedanie sacharidy a ich spaľovanie menej efektívne. Normálne sacharidy sú spálené a obrátil sa na glukózu. Dr Atkins 'riešením bolo prísne obmedziť príjem sacharidov. Cieľom pre Dieter je nájsť perfektné úroveň príjmu sacharidov. V prvých dvoch týždňoch diéty, budete prísne obmedziť sacharidy. Tieto šoky vaše telo spaľovanie tukov na palivo. Zástancovia stravy naznačujú, že pomáha telu spaľovať tuk efektívnejšie
funkcie

plán Atkins používa termín. "Čistých sacharidov:" Vezmi celkovú sumu sacharidov v potravinách a odpočítať sumu v gramoch, ktoré majú mierny vplyv na hladinu cukru v krvi. Napríklad, ak potravina má 20 g sacharidov, ale dve z nich sú vlákna a 15 cukry, na "čisté sacharidy" sú tri. V prvej časti Atkinsonova diéta, budete môcť 20 čistých sacharidov denne. Používanie "čisté sacharidy," potraviny, ktoré sa sacharidy môžu byť považované za "no-carb", ak jeho "čistý carb" súčet je nulový.
No-Carb Potraviny

Typické jedlá sa bez sacharidov sú tuky a bielkoviny. Maslo, všetky oleje, majonézy a margarín sú tuky, ktoré neobsahujú žiadne sacharidy. Proteíny, vrátane červené mäso, ryby, kuracie a bravčové, sú sacharidy zadarmo, ako sú syry, vajcia a šľahačkou. Alkoholické destiláty ako gin neobsahujú sacharidy, kdežto pivo je asi 12 gramov 12-unca môže. Víno sa líši v závislosti na jeho "sucha:" suché červené víno má iba 0,5 sacharidov na sklo. Káva a čaj nemá žiadne sacharidy.
Atkins Kuchyňa

Atkinsonova diéta plán má niekoľko spôsobov, ako sa dostať okolo nízkym obsahom sacharidov obmedzenia. Ponúka recepty na carb-free verzie potravín, ktoré bežne obsahujú sacharidy, ako sú tyčinky a koláč kôry vyrobené s použitím sójové prášok miesto múku, a niečo, čo nazýva kuchyne Atkins pečenia zmes: 1 šálka sójovej múky, 2 šálky izolát sójových bielkovín, 2 lyžice jedlej sódy, 1 lyžička soli a 2 lyžice Splenda. Atkins Výživové predáva spracované potraviny, väčšina z nich obsahujú sacharidy, ale trasie sa len asi 3 g na jednu porciu
substitúcia
recepty

, ktoré nahrádzajú mäso a iné potraviny. na sacharidy. Napríklad, strúhaný a dusená karfiol nahradiť ryžu. Jedna šálka bude obsahovať 2 g sacharidov, takže je technicky nízke carb. Pepperoni plátky varené krátko v mikrovlnnej rúre môže byť náhradou za zemiakových lupienkov. Bravčové šupky môže nahradiť veľa sacharidov bohaté občerstvenie, podľa zástancov stravy.
Nie Carb Občerstvenie

Môžete tiež nahradiť sacharidy bohaté občerstvenie so zeleninou a proteíny bohaté ty. Napríklad, zeler s arašidovým maslom alebo tuniakový šalát je ľahké, zeler obsahuje 0,5 g sacharidov na kus a 0 čistých sacharidov. Deviled vajcia nemajú žiadne sacharidy. Použite šalátu miesto chleba sendviče: Len valiť okolo nich svoje obľúbené no-carb výplňou
.