Koľko bielkovín môžu byť konzumované na Atkinsonova diéta?

Atkinsonova diéta sa zdvihol k popularite v roku 1990, s predpokladom, že obmedzenie sacharidov a dostať väčšinu svojich kalórií z bielkovín boli kľúčom k chudnutiu a dobré zdravie. Kým diétny plán neobmedzuje bielkovín alebo tukov, to stres jesť rozumné porcie a obmedzenie alebo odstránenie vyprážané obaľované a potraviny. História

Atkinsonova diéta bola založená Dr Robert Atkins, kardiológ, ktorý vyvinul plán v roku 1970 v snahe schudnúť sám. Atkins tvrdil, že bielkovinové potraviny konzumované v jeho strave umožnil telu spaľovať uložený tuk, skôr než glukózy na energiu. Ďalšie podobné low-až stredne-carb plány, ako South Beach Diet čoskoro nasledoval, sa držať teórie Atkins ', že príjem sacharidov bol vlastne horšie, než vaše telo tuku.
Plán

Ľudia na Atkinsonova diéta je zadarmo k jedlu len o nejaký proteín obohatený výrobok, za predpokladu, že nie je vyprážané obaľované alebo. Potraviny na pláne sú kuracie, morčacie, hamburger, vajcia a nonstarchy zeleniny. Chlieb, cestoviny, obilné a ostatné príkrmy múky sú takmer úplne zakázaná, rovnako ako cukor a kofeín. To umožňuje niekto na pláne Atkins, aby sa zabránilo pocitu hladu, a napriek tomu chudnúť. Inými slovami, ak je niekto v pláne odporúča jesť bielkoviny.
Protein

Proteín je jadro Atkinsonova diéta, a bolo preukázané, pomôcť budovať svalovú hmotu a rozkladajú tuk. Tráviace, dýchacie a imunitný systém tiež spoliehajú na bielkoviny k funkcii. Americké ministerstvo poľnohospodárstva odporúča rôzne množstvo bielkovín na základe vášho veku a pohlavia, zvyčajne kdekoľvek 46 až 56 g na deň. Na druhú stranu, Atkinsonova diéta navrhuje 130-160g denne
Obavy

Kritici Atkinsonova diéta odporúčame spaľovanie tukov než glukózy na energiu. - - proces známy ako ketózy --- môže byť škodlivé pre obličky a pečeň. Ketóza sa dá vyhnúť tým, že konzumuje aspoň 100 gramov sacharidov denne. Plán však Atkins obmedzuje príjem sacharidov na menej ako 20 g denne v priebehu prvých dvoch týždňov, a asi 50 g počas prebiehajúcich etáp. Lekárski experti tiež obavy ohľadom účinkov stravy a jej príspevok z príjmu tuku na srdce.
Účinky
strane a záver

veľké množstvo bielkovín môže mať za následok vedľajšie účinky, od hlavy k zápche na akné. Ľudia po pláne Atkins je známe, že tieto príznaky najmä počas prvých dvoch týždňov, tiež známy ako "indukčnej" fázy. To je tiež, keď je väčšina hmotnosti povedal, aby nastal. Pokiaľ ide o koľko bielkovín, môžete jesť na Atkinsonova diéta, nie je tam žiadne oficiálne hranice. Tento plán je iba konkrétnu predstavu o jeho obmedzení sacharidov, a za to, že kladie dôraz na myšlienku jesť rozumné porcie po celý deň.