Môžete jesť popcorn na Atkinsonova diéta?

Atkinsonova diéta je populárny výživový plán, ktorý zahŕňa odstránenie mnohých typov sacharidov zo stravy. Kým Atkinsonova diéta je obvykle účinný, ak nasleduje podľa návodu, to obmedziť spotrebu mnohých sacharidov obsahujúcich potravín, vrátane popcorn, a zároveň zvýšiť relatívnej spotreby tukov a bielkovín. Fáza v Atkinsonova diéta

Atkinsonova diéta je rozdelený do štyroch jedinečných a odlišných fázach. Každá fáza je určená na výrobu konkrétne výsledky.

Prvá fáza je známa ako indukcia. Indukčné nasleduje po dobu minimálne dvoch týždňov. Počas indukcie, sa Atkins dieters odporúča jesť nie viac ako 20 g sacharidov za deň. Väčšina by mala prísť zo zeleniny. Ide o najprísnejšie fáze diéty.

Druhá fáza je známa ako Pokračujúce chudnutie alebo sovy. Môžete zahrnúť niektoré z potravín, v tejto fáze, ktorá bola zakázaná v priebehu indukčnej fázy, vrátane bobule, orechy a semená v malých množstvách.

Tretia fáza, Pre-údržba, nastane, keď ste v 10 libier . svojej cieľovej hmotnosti. Počas tejto fázy, môžete pridať ďalšie zdravé sacharidy, kým začnete pozorovať malé váhe. Akonáhle je tento zisk je potrebné poznamenať, môžu sacharidy úroveň tolerancie identifikovať, takže presne viete, koľko sacharidov gramov budete získavať, udržiavať a schudnúť.

Štvrtá fáza, známy ako údržba, zahŕňa viac liberálne použitie zdravých sacharidov udržať si zdravú váhu.
aké fázy Povoliť Popcorn?

Popcorn je zakázané počas indukcie, prvá fáza Atkins.

Popcorn môže byť mierne spotrebovanej počas dvoch fáz cez štyri. Je dôležité si však, že budete počítať sacharidy z popcornu do svojho denného carb príspevku.

Vzduchu vyskočila popcorn s žiadnym maslom obsahuje 6 g sacharidov a 1 g vlákniny na šálku. Na Atkins, môže Diéta odpočítať vlákien gramov z celkových sacharidov gramov získať "čistý" počet sacharidov - alebo spočítateľné carb počítať. Čistý carb Počet jednu šálku vzduchu vyskočila popcorn je 5g.

Väčšina dieters spotrebujú 25 až 50 g čistých sacharidov počas dvoch fáz cez štyri.
Alternatívy Popcorn na Atkins

počas indukcie, kedy je popcorn nie je povolené vôbec, sú bravčové šupky za prijateľnú alternatívou. Plain bravčové šupky neobsahujú žiadne sacharidy. Uistite sa, počítať kalórie, aj keď, a nie ísť cez palubu.

Ďalšie dobrou alternatívou k popcornu sú tekvicové semienka, slnečnicové jadrá, mandle alebo makadamie. Tieto potraviny sú chrumkavé a slané, a obsahujú menej sacharidov gramov ako popcorn.
Pros Popcorn na Atkins

for S maslovú sprej a morská soľ je vynikajúci a Atkins príjemný. Pravidelné rozpusteným maslom je tiež OK, ale je nutné použiť len malé množstvo, pretože je veľmi vysoký obsah nasýtených tukov.

Popcorn je celozrnná a tiež obsahuje dostatočné množstvo vlákniny, čo je dobré pre riadenie hlad a udržať si zdravý tráviaci trakt.
Zápory popcornu na Atkins
Popcorn

je stredne vysoký obsah sacharidov, a to najmä pri konzumácii vo veľkom množstve. Držte sa jedného alebo dvoch malých porcií pohára a uistite sa, počítať sacharidov gramov vlákniny mínus gramov.

Popcorn je tiež považovaný za vysoko glykemický index potravín, podľa Carbsinformation.com, čo znamená, že vyvoláva hladina cukru v krvi rýchlo. Tým, že časti malé a dokonca aj náročné proteín bohatý na potraviny alebo nápoje vedľa popcorn pomáha minimalizovať vplyv na hladiny cukru v krvi. S nízkym obsahom tuku reťazec syrovou tyčinkou alebo malé porcie chudého mäsa deli môže byť dobrou voľbou pomôcť znížiť glykemický index úrovne popcornu.