Ako schudnúť na Atkins Bez jesť veľa tuku

Po Atkinsonova diéta môže byť skvelý spôsob, ako schudnúť, ale to je veľa tuku. Niektorí ľudia by chceli nasledovať nízke carb stravy, ako je Atkins plánu, ale nemusím jesť všetky tučné jedlá. Je možné jesť stravu, ktorá je aj sacharidov s nízkym a nízkym obsahom tuku, ale vy musíte sledovať to, čo jete tesne mať istotu, že jete dostatok kalórií. Bez veľa tuku, môže byť nebezpečne Atkinsonova diéta nízkokalorická. Pokyny
1

jesť správne mäso. Vyberte si chudé mäso, ako je kuracie, morčacie a ryby. Môžete jesť toľko z nich, ako by ste chceli. Pri príprave týchto mäso, nezabudnite použiť metódy, ktoré sú s nízkym obsahom tuku, rovnako, ako je napríklad grilovanie, miesto vyprážanie.
2

Pripravte veľké šaláty s octom na základe obliekanie. Väčšina zeleniny šalátu sú nízke carb a môžete jesť na Atkinsonova diéta, a to najmä v neskorších fázach. Šalátové dresingy, ale môžete pridať tuk a komerčne pripravené nízkotučné dresingy majú ďalšie sacharidy. Aby sa tomu zabránilo, aby vaše vlastné na báze octu obväz pre použitie s šalátu.
3

Zvoľte zdravé tuky, keď jedia tuk. Je to zdravé, aby zahŕňal niektoré tuky vo vašej strave. Napríklad, budete chcieť, aby sa zabránilo stužených olejov, ktoré by ste nájsť v margarínu. Nebojte sa, aj keď jesť zdravé tuky, ako sú orechy a avokádo na príležitosti.
4

Doplňte svoje jedlo s proteín trasie. Pri dodržaní s nízkym obsahom tuku a nízke carb stravy, ktoré chcete, aby sa ubezpečil, že ste získali dostatok kalórií. Skvelý spôsob, ako to urobiť, je cez proteín trasie. Jednoducho zmiešajte prášok s vodou a máte s vysokým obsahom bielkovín desiatu. Pri nákupe proteínový koktail, uistite sa, že nutričné ​​údaje, pretože niektoré značky majú vysoký obsah sacharidov.