Premýšľali ste niekedy, prečo by ste sa mali zahriať pred tréningom? Teplé UPS sú dôležité, pretože zvýšenie telesnej teploty a pripraviť telo na intenzívne cvičenie. Pomáhajú zvyšovať metabolizmus a stimulovať nervy v celom tele, čo zaisťuje, že môžete vykonávať úlohy na dosah ruky. K dispozícii sú tri typy Tréningové, ktoré by mali byť vykonané. Prvý z nich je celý telo v teple, po ktorom nasleduje zahrievanie konkrétnu časť tela, a teplé ups, ktoré sú zamerané na konkrétne cvičenia. Je dôležité použiť kombináciu všetkých troch teplých UPS počas tréningu sessions.When môžete zahriať pred cvičením, budete čerpať väčší úžitok z vášho tréningu. Naviac teplé ups zabrániť telo stále napäté alebo zranenia pri cvičení, pretože pomáha telu plynulý prechod od pasívneho stavu do aktívneho. Ako ste zahriať, zvýši sa vaša zvyšuje telesná teplota a krvný obeh. To umožňuje každej svalovej skupiny k lepším výkonom. Na oplátku budete mať efektívnejší tréning, ktorý prekladá k lepším výsledkom v menej time.Warm up pomáhajú pripraviť kardiovaskulárny systém pre prácu, ktorá ich bude vykonávať, a preto by mali byť nikdy vyhnúť. Než začnete pracovať, mali všetci zahriať celé telo, ako sa tepová frekvencia, pretože sa pripravuje pre väčšie fyzickej náročnosti. Všeobecné rozcvičenie by mala trvať päť až desať minút. Pri zahriatí, je dôležité si uvedomiť, že nemusíte vykonávať každý pohyb s plnou intenzitou. Teplé up je pripraviť pre väčšiu prácu, ktorá leží pred nami, a mali by byť jemnejšie pohyby, vykonávané za zlomok intenzity vyhradenej pre vaše veci workout.No Aký typ cvičenia budete vykonávať, pričom čas, aby zabezpečili, že každý sval je riadne zahreje sa zabránilo zraneniu a zvýšiť rozsah pohybu. Strečing je dôležitý aspekt rozcvičovanie, ale je tiež vhodné použiť závažia na cvičenie súvisiace teplé UPS. Ak sa chystáte byť zdvíhanie závažia, potom zahrieva svaly pred dosiahnutím najvyššej svietivosti je múdry nápad. Pyramída alebo stohovanie metóda je efektívny spôsob, ako sa pripraviť svaly na náročnejšiu prácu. Vyberte, či chcete používať váhy, ktoré sú približne štyridsať percent hmotnosti, ktorý budete používať počas vrcholu školenia pre svoje teplé UPS. Nikdy výfukových plynov alebo napätia sa počas teplých UPS. Tieto pohyby sú len pre prípravu tela pre vysokú úroveň intenzívneho tréningu. Riadne zahrieva, uvidíte lepšie výsledky a zabrániť injuries.It je veľmi dôležité, aby sa teplo dole, keď ste urobil so svojimi cvičenia. Po dlhodobom horizonte je dobré behať pomaly, alebo chodiť svižne na krátku vzdialenosť. To umožňuje vaše svaly pomaly uvoľniť. Mali by ste sa pokúsiť, aby sa zabránilo len sede alebo v ľahu bez teplej nadol. To by mohlo spôsobiť, že svaly kŕč nahor. Obaja rozcvičenie a zahriatie dole je dôležitou súčasťou spracovania a malo by byť súčasťou každého cvičenia robíte.