Ako sa žiadne carb diéta funguje?

Výraz "no-carb diéta" ​​je nesprávne pomenovanie. Je prakticky nemožné, aby odstránili všetky sacharidy zo svojej stravy. No-carb diéta je vlastne low-carb stravy. Nízkym obsahom sacharidov strava ide pod mnohými menami. Atkinsonova diéta je najviac populárne, ale iní, vrátane South Beach, Sugar Busters, Protein Power, zóny a Stillman diéty klásť dôraz na obmedzenie sacharidov na minimum. Niektoré pridať bielkoviny, tuky, niektoré nižšie niektoré spoliehajú na neobmedzenú tukov a bielkovín na pomoc diétu zostať na diétu. Tieto diéty sa ukázali byť účinné, ale tiež môže predstavovať diétu určité riziká. Mechanizmus

Low-carb diéty sú predávané ako možnosť meniť tela "chémiu" spôsobiť chudnutie. Čo sa vlastne stane, je, že nemusíte prijímať dostatok sacharidov vo vašej strave pre telo správne fungovať. To spôsobuje, že telo spaľovať karbohydráty uložené vo forme glykogénu na energiu. Keď telo spaľuje glykogén sa uvoľňuje voda a dostanete drastický pokles počiatočnej hmotnosti na začiatku diéty. Hmotnosť pokles je prevažne voda, ale môže povzbudiť Dieter držať s diétou.
Kvalitné sacharidy?

Veľa low-carb diet, aby to znelo ako všetky sacharidy sú zlé pre vás a nahradiť s vysokým obsahom tuku, s vysokým obsahom bielkovín schémy. Ak si myslíte, že mastné potraviny sú dobré pre vás, pravdepodobne ste nevenoval pozornosť výskumu výživy v minulom storočí. S vysokým obsahom tuku diéty zvyšujú riziko srdcového ochorenia dramaticky, bez ohľadu na telesnej hmotnosti. Nie všetky sacharidy sú zlé. Mnohí lekári námietky proti vylúčeniu týchto "dobrých" sacharidov z každej diéty. Celé zrná, niektoré zelenina, ovocie, ryža, fazuľa, cestoviny a zemiaky, ktoré majú tendenciu byť vylúčené z týchto diétny plán tiež inklinujú byť bohatá na antioxidanty, vitamíny, vláknina, flavonoidy, ktoré majú zásadný význam v prevencii srdcových ochorení a rakoviny.

Alternatívy

štúdie v roku 2007 a 2008 otázok časopise Journal of American Medical Association ukázala, že tzv stredomorskej stravy, ktoré obsahujú veľa ovocia a zeleniny , ryby, zdravé tuky, ako je olivový olej, orechy a nízke porcie mäsa, sú rovnako účinné ako low-carb pre chudnutie a nepochybne zdravšie. Low-carb diéty znižujú hladinu triglyceridov a zvýšenie HDL a LDL cholesterolu. Ďalšie štúdie na rovnakej lehote zistené, že najlepšia diéta pre vás môže byť v závislosti na spôsobe hormóny reagovať na vaše telo. Ľudia s vysokými koncentráciami inzulínu znížiť telesnú hmotnosť viac o low-carb diet, než na tie s nízkym obsahom tuku. Tí s nízkymi koncentráciami inzulínu stratí zhruba rovnaký na oboch. Vplyv low-carb/high-protein-and obsahom tukov o náchylnosti na ochorenia srdca a rakoviny je stále hodnotená.
Odporúčania

Kým telesná hmotnosť môže byť dôležitým faktorom pre udržanie dobrého zdravia, výživu a výskumníci naznačujú, že pravidelné cvičenie a udržiavanie vysokej kvality stravy je oveľa dôležitejšie pre zdravie a prevencia chorôb, ako je udržať si váhu alebo pod určitú odporúčanú poundage. Low-carb diet môže poskytnúť nástroj pre rýchle chudnutie v rámci príprav na operáciu alebo pri extrémnej hmotnosť sa stáva život ohrozujúce, ale závery je ešte skoro, či low-carb diéty by mala byť trvalá voľba životného štýlu, alebo nie.