Ako začať schudnúť na Atkins Potom, čo som Hit Standstill

Diéta môže byť problémom, ktorý si vyžaduje veľkú vôľu a odhodlanie. Atkinsonova diéta je však navrhnutý tak, aby diéty trochu jednoduchšie tým, že diétu jesť bez pocitu hladu. V indukčnej fáze, sa Diéta znížiť príjem sacharidov na 20 čistých sacharidov za deň po dobu dvoch týždňov, vytvára priemernej hmotnosti asi šesť-trinásť libier. Vďaka dôslednej chudnutie po určitú dobu, rovnako ako v akomkoľvek inom chudnutie programu, je pravdepodobné, že diétu zasiahne plató. Pokyny
1

časopisu, záznam všetko, čo jete a pijete. Uistite sa, že ste neprevyšujúci čisté carb počítať.
2

Strih späť na umelé sladidlá, alebo k ich úplnému odstráneniu z vašej stravy. Umelé sladidlá môžu zastaviť chudnutie zvyšovanie hladiny inzulínu. Pite viac vody. Voda čistí telo lepšie ako diétne limonády.
3

cvičte častejšie. Ak športujete len pár dní v týždni, zvýšte svoju činnosť na štyri dni v týždni, 45-60 minúty denne.
4

Zapnite svoj cvičenia rutiny. Ak ste boli cvičiť na rotopede, prejsť na bežeckom páse alebo eliptické. Vaše telo môže prispôsobiť bežné, ak nie je spaľovať tuk tak efektívne, ako to kedysi urobil. Skúste miešanie svoj tréning každé dva až tri týždne.
5

Nejedzte pred spaním. Jesť do troch hodín spaním môže zabrániť spaľovanie tukov, kým spíte.
6

Opatrenia svoje telo a zistite, či ste stratili palca. Ak ste po vašej stravy a cvičenia, môžete sa stráca palca namiesto tela pounds.Your môže byť získanie svalovej z cvičenia a zdvíhanie závažia. Pokiaľ ide o tento prípad, telo sa mení zloženie a libier príde off v čase. Buďte trpezliví a čoskoro uvidíte vaša váha začne opäť poklesnúť.