Potraviny triggery a chute sú najväčším nepriateľom pre všetky chudnutie alebo fitness plán. Oni sú obzvlášť silné, keď začína svoj plán, a preto je dôležité sa na ne pripraviť z get ísť. Denníku je skvelý spôsob, ako spoznať, aké potraviny vám najviac túži, a aký typ akcie sa vydáva spúšťa. Emocionálne jedáci majú často najväčšie boje s ich hmotnosťou a jeden emocionálny otras môže byť dosť, kto špirálu útlmu udalostí. Pred začatím na chudnutie alebo kondičné jazdy, budete musieť určiť svoje potravinové spúšťacie a poraziť skôr, než oni porazili you.For jedného týždňa zapísať všetko, čo budete jesť. Nielen, mali by ste si zistiť každá potravina spotrebuje, ale mali by ste si poznamenať, prečo ste jedli to, ako rýchlo ste jedli, a čo spôsobilo, že ste jesť. Možno vás prekvapí, ako odhalil svoju časopis je. Podľa denníka svoje stravovacie návyky, stanete sa vedomí prípadných zlých alebo negatívne stravovacie návyky, ktoré máte rovnako. Existuje mnoho negatívnych stravovacie návyky, ktoré môžu sabotovať vaše chudnutie a fitness cieľov, takže ich identifikácia je životne dôležité pre váš success.Keep trati kalórií, tuku gramov, bielkovín a sacharidov, ktoré sú náročné na dennej báze. Nezabudnite pridať nápojov, vrátane sódovky, džús, káva a čaj. Tie sú často spôsoby, ktoré kalórií prepašovať do stravy a vedenia záznamov o nich vo svojom denníku, budete vedieť, o koľko ste náročné. Akonáhle zistíte, prečo jete keď to urobíte, budete mať možnosť, aby sa zdravé náhrady, a zabrániť potravinové spúšťacie dostať to najlepšie z potravín you.Your spustí môže obsahovať nudu, depresia, hnev, šťastie, osamelosť, alebo môže dôjsť k rovnakej čas každý deň. Mnohí ľudia zisťujú, že každý deň od 2:00 do 16:00 začnú túžiť po sladkej alebo škrobnatých sacharidov. Pre niektoré, oni by mohli robiť dobre po celý deň, a potom ešte raz nočnú hity, sa toužení jedla začať. Ak zistíte, že máte silnú túžbu každé popoludnie, pripraviť sa na ne. Uložiť nejaké kalórie z raňajkách a používať ich pre dobrú desiatu, keď viete, že bude hit s vašich najväčších túžob. Energetické tyčinky sú dobrou voľbou, ale vybrať si desiatu, ktorá sa hodí do najlepšie vaše chudnutie a zdravie rutiny. To by mohlo byť pre niektoré praclíky, arašidové maslo na sušienky alebo ryžové koláčiky, alebo servírovanie čistého proteínu pre ostatné. Ak toužení jedlá sú neznesiteľné v noci, skúste ísť do postele skôr. Tým, že pozná svoje potravinovej triggery a chute, budete sa na ne pripraviť, a to bude len otázkou času, než ste vyhrali bitku a dosiahli svoj fitness goals.A správnej výživy je rovnako dôležité ako dobré cvičenie. Tí dvaja sú tím a spoločne pracovať najlepšie. Jedno bez druhého nebude vám výsledky vášho želania. Naučte sa ovládať tie, nutkanie a budete ďakovať sami.