Ako to urobiť Atkins nízke carb stravy

Atkinsonova diéta je jednou zo svetovo najpopulárnejších diét. Je navrhnutý tak, aby sa minimalizovalo osoby príjem sacharidov v prospech bielkovín a tukov lepšie pripraviť telu energiu, ktorú potrebuje, aby fungovali v zdravom manner.Robert C. Atkins, MD, ktorý vyvinul plán, veril, že nárast spracovaných potravín v modernej strave je priamo pripadá na srdcové choroby, cukrovka a obezita. Sebaovládanie v dodržiavaní štyri fázy Atkinsonova diéta je nevyhnutné dosiahnutie požadovaných výsledkov. Pokyny
1

Fáza 1: Indukcia. Je konštruovaný tak, aby v posledných dvoch týždňoch. Cieľom je poslať telo do stavu ketózy, kedy v prípade, že telo nie je schopné čerpať energiu zo sacharidov, bude čerpať z existujúcich telesného tuku. Spotreba sacharidov je obmedzená na 20 g na deň. Piť osem pohárov vody denne. Odstránenie alkoholu a kofeínu piť s mierou. Výrazný úbytok hmotnosti v tejto predbežnej fáze
2

Fáza 2:. Priebežná chudnutie. Zvýšený príjem sacharidov 5 g týždenne je určený na uľahčenie ďalšieho chudnutia. Táto fáza pokračuje, kým hmotnosť zarovná do 10 libier (4,5 kg) osoby hmotnosti cieľu. Dr Atkins vytvoril sacharidov rebrík vysvetliť, ktoré sacharidy by mali byť pridané k strave av akom poradí
3

Fáza 3:. Pre-údržba. Pozri potravín Atkins 'skupiny rebríka a zvýšenie týždenný príjem sacharidov o 10 čistých sacharidov. Účelom tejto fázy je určiť maximálny denný príjem sacharidov, ktorý nevyvoláva chudnutie
4

Fáza 4:. Lifetime-Maintenance. Účelom tejto fázy je zachovať diétne disciplíny stanovené vo fázach 1 až 3. Pri vyvrcholenie každej diéty, keď je cieľovej hmotnosti bolo dosiahnuté mnoho robiť tú chybu, že návrat ku svojim starým stravovacím návykom. Času, úsilia a mentálnej energie investovala od začiatku diéty sa preto počíta pre nič za nič. S Atkinsonova diéta by mala byť znovu skoršie fázy a realizácie v prípade nového prírastku hmotnosti.