Normálny Chudnutie Počas Indukcia Atkins

Atkinsonova diéta je rozdelený do štyroch etáp: indukčné, pokračujúci úbytok hmotnosti, pre-údržba a údržba. Indukčná fáza je počiatočnej fáze diéty, ktorá dáva Diéta začať skákať na ich chudnutie. Zatiaľ čo každý jedinec s výsledky líšia, ak sa budete držať plánu v indukčnej fáze uvidíte výsledky na škále po tých dvoch týždňoch. Potraviny, ktoré môžete jesť keď schudnúť
fotografie

indukčnej fázy zvyčajne trvá najmenej dva týždne, a umožňuje, aby jesť až 20 čistých sacharidov denne. Tento plán sa skladá z bielkovín v strave vo forme rýb, kôrovcov, hydina, mäso a vajcia, ktoré môžete jesť, kým budete cítiť spokojní. Mäso spracované s cukrom alebo obsahujúce dusičnany je potrebné sa vyhnúť. Tiež majte na pamäti, že ustrice a slávky sú mierne vyšší obsah sacharidov než u iných kôrovcov, takže obmedzte príjem asi 4 oz deň. Syr je tiež povolené v úvode, len sa uistite, obmedzte príjem, pretože všetky druhy syrov obsahujú niektoré sacharidy. Zelenina je tiež dôležitou súčasťou Atkinsonova diéta, pretože poskytujú vlákniny a živín. Prípustné zelenina patrí šalát, zeler, huby, papriky, brokolica, karfiol, kapusta, baklažán, olivy, paradajky a cuketa.
Priemerné výsledky chudnutie

Po dvoch týždňoch o indukčnej fáze Atkins, by mala byť vaše telo spaľovanie tukov, pretože už má veľké množstvo sacharidov, ako spáliť. Tie by mali na váhu po dvoch týždňoch a uvidíte chudnutie. Priemerná strata hmotnosti po dvoch týždňoch sa kdekoľvek 6-15libra. Samozrejme, že niektorí jedinci môžu prísť o viac ako 15 kg. a iní môžu stratiť menej ako 6 libier. Ak stratíte menej ako 6 libier., Prehodnotiť to, čo ste jedli počas týchto dvoch týždňov, a uistite sa, že ste nemali jesť viac než 20 sacharidov, alebo jesť alebo piť niečo, čo nie je na prijateľnej jedlo /pitie zoznamu. Môžete pokračovať na indukciu dlhšiu ako dva týždne, ak nie ste spokojní s výsledkami, alebo ak chcete naďalej prichádzať v tomto rýchlejším tempom. Niektorí jedinci dávajú prednosť pobytu v indukčnej fáze po dobu niekoľkých mesiacov, ak majú veľkú váhu stratiť. Je to všetko podľa vašich špecifických individuálnych potrieb.