Ako prechod od Atkins

Atkinsonova diéta --- low-carb prístup k diéte --- bol vyvinutý v roku 1970 Dr Robert Atkins a získal popularitu v neskorej 1990 a čoskoro 2000s. Ak sa rozhodnete postupovať podľa tohto plánu Atkins, budete chudnúť rýchlo. Avšak, ste ohrození opätovného priberania rýchlym tempom, keď sa náhle zastaviť stravy. Tým, plánovanie pomalý prechod od prístupu Atkins, môžete zachovať výsledky všetkých vašich tvrdej práce a vychutnať si potraviny, ktoré milujeme. Pokyny
1

Určte počet sacharidov, ktoré potrebujete. Podľa dietchannel.com, údržba fáza Atkinsonova diéta vám umožní spotrebovať až 90 g sacharidov za deň, čo je oveľa menej ako u dospelých, a dokonca aj deti potrebujú. Mayo Clinic odporúča, aby dospelí mali jesť zdravé 225-325 sacharidov gramov denne. Spýtajte sa svojho lekára, koľko gramov sacharidov sú pre vašej strave.
2

Vypracovať plán. Bohužiaľ, ak zmeníte svoj denný príjem sacharidov od 90 g do 225 g na deň, budete priberať na váhe. Musíte sa pomaly znovu zaviesť do svojho jedálnička sacharidy. Skúste pridať 5 g sacharidov do svojho jedálnička každý deň. Počas štyroch až šiestich týždňov, čo bude vám na vašej odporúčanej dávky sacharidov, bez toho, aby zničil vaše chudnutie pokroku.
3

sledovať, čo jete. Nie všetky sacharidy sú stvorení sebe rovní. Vyvarujte sa jednoduchých sacharidov, ktoré sa nachádzajú v torte, cukrovinky, a bieleho chleba, ako budú zasahovať do vášho chudnutia. Podľa Mayo Clinic, mali by ste zvoliť komplexné sacharidy, ako škrob zeleniny a celozrnných výrobkov. Komplexné sacharidy prínosom pre vás tým, že vám extra energiu potrebnú pre spaľovanie tukov. Ak sa rozhodnete konzumovať potraviny, ktoré obsahujú jednoduché sacharidy, jesť s mierou a len pri zvláštnych príležitostiach.