Aké potraviny majú prírodné antioxidanty

Antioxidanty sú stále veľa dobrých tlače v poslednej dobe, a to z dobrého dôvodu:? Tieto živiny vyskytujú v potravinách, zabrániť alebo spomaliť poškodenie nášho tela. Tým, že jej veľa potravín bohatých na antioxidanty, môžete znížiť riziko srdcových ochorení, makulárnej degenerácie, diabetes a cancer.What sú najlepšie potravinové zdroje antioxidantov? Prírodné alebo "celé" potraviny - tie, ktoré boli minimálne spracované, sú bez umelých prísad a sú v prirodzenom stave, ako je to možné. Fazuľa

fazuľa balení väčší ranu než akékoľvek iné potraviny, pokiaľ ide o antioxidanty, s červenými fazuľami, fazuľa, fazuľa a čierne fazuľa majú najlepšie možnosti.

Okrem naložením s antioxidantmi, fazuľa sú tiež lacné a plnenia. Obsahujú ďalšie nutričné ​​poklady, ako sú bielkoviny, komplexné sacharidy a žiadny cholesterol.
Jahody

Bobule sú ďalší výborný antioxidant zdroj. Čučoriedky, jahody, maliny, černice a brusnice sú dobré voľby. Zvoľte bobule ako antioxidant zdroja, skôr než o doplnok, pretože zatiaľ čo doplnky môžu obsahovať jednu antioxidanty, plody obsahujú širokú škálu týchto prospešných látok.
Ovocie
< p> Non-jahodovej plody sú ďalšie dobré prírodné potravinové zdroje antioxidantov. Jedzte veľa jabĺk (s šupky), hrušky, čerešne, avokádo, slivky, pomaranče a ananásy. Všetky tieto plody sú naplnené rôznymi antioxidanty, ktoré bojujú poškodenia bunky pred škodlivými molekulami známych ako voľné radikály.
Orechy

Orechy sú kľúčovým zdrojom antioxidačné vitamín E. arašidy, vlašské orechy, mandle, pistácie a matice maslo sú dobré voľby tento antioxidant, rovnako ako zdravé oleje, ako je olivový a repkový a semená. Snažte sa jesť 1-2 oz denne.