Zoznam potravín pre Atkins

Hodí sa pre široké spektrum ľudí - od tých, ktorí sú výrazne nadváhou tých, ktorí chcú mať svoju váhu pod kontrolou, muži a ženy, športovci a viac sedavý - Atkinsonova diéta má užil celosvetovú popularitu ako efektívne, bezpečné a dlhotrvajúce spôsob, ako schudnúť, bez toho aby sa na potraviny, ktoré sa budete cítiť spokojní. Funguje tak, že sa znížili sacharidov v strave a ich nahradenie svalovej hmoty, spaľovanie tukov bielkovín. Proteíny

Dr Robert C. Atkins vysvetlené v 2002 vydanie "Dr Atkins 'New Diet Revolution ", zviera na báze bielkoviny by mali tvoriť podstatnú časť svojho jedálnička. Medzi ne patria nasledujúce: TurkeyRoast beefSteakHamburger (s obsahom tuku vypustiť) Lean baconChickenPorkEggs
Ovocie a zelenina

Všeobecne platí, že plody sú cukor a sacharidov hustá a môže byť jedol striedmo Počas udržiavacej fázy, ale mali by sa počas prvých chudnúcich fázach Atkinsonova diéta, ako je uvedené v "The Essentials: Atkins. Two-týždňový program naštartovať svoj low-carb životný štýl" Niektoré zelenina sú vhodné pre každej fáze diéty, iné môžu byť integrované počas údržby. Ovocie a zelenina zdôrazniť patrí: StrawberriesMelonPeachesNectarinesBlueberriesLeeksSproutsLeafy greensPeppersCucumbersBroccoliCauliflowerSummer squash
Mliečne

Aj keď niekedy s vysokým obsahom tuku, mliečne výrobky, bez veľa pridaného cukru sú vhodné pre Atkinsonova diéta. "Dr Atkins 'New Diet Revolution ", naznačuje, tieto mliečne výrobky: Nízkotučné mlieko alebo sójové milkSour creamCream cheeseCottage cheeseRicotta cheeseHard alebo polomäkké syry
Občerstvenie

hoci mnoho Atkins Diéta Je to celkom jednoduché, aby sa jedlá z low-carb položiek, ako je mäso a zelenina, denný čas, môže predstavovať väčšou výzvou. Pretože mnohí z nás desiatu na high-carb darčeky, ktoré sú často založené na cukru alebo múky, nájsť pre malé uhryznutie od jedla môže trvať trochu vynaliezavosti. Nižšie sú uvedené všetky dobré občerstvenia možnosti pre Atkinsonova diéta podľa "nákupného Atkins Sprievodca: Najdôležitejší Tipy a pokyny pre úspešné Skladovanie Váš Low-Carb kuchyne": Zeler s tvarohom (pridať nejaké korenie do tvarohom pre extra príchuť : cesnakový prášok, cibuľa prášok, kajenské korenie, paprika) NutsSunflower seedsRicotta alebo tvaroh zmiešaný s malým množstvom ovocia alebo jellySugar bez JelloCold nakrájame roll-upy (napr. morčacia šunka alebo syr a švajčiarskej valcované dohromady) Syrové tyčinky alebo syr cubesHard Varené (alebo deviled) vajcia