Ako začať s Atkins

Atkinsonova diéta, alebo oficiálne Atkins nutričné ​​prístup, je populárny s nízkym obsahom sacharidov pre chudnutie, ktoré nasleduje po štyroch fázach: indukčné, pokračujúci úbytok hmotnosti, pre-údržba a životnosť údržbu. Počas indukcie, prvej fázy programu, Diéta po obmedzenú plán, ktorý je ťažký bielkovín a niektorých druhov tukov a odstraňuje všetko, ale vopred stanovený limit sacharidov (vrátane väčšiny obilné výrobky a ovocie, celkové cukry a mnoho druhov zeleniny) . Doba Dieter strávi v indukčnej fáze závisí obvykle na množstvo váhy, kedy sa potrebuje stratiť. Pokyny
1

Prečítajte si, rovnako ako si môžete o programe, a to buď prostredníctvom poslednom vydaní úradného knihy Atkins alebo na webových stránkach Atkins.
2

Vyberte dátum začiatku indukcie. Často je to jednoduchšie, ak si vyberiete deň, kedy budete mimo prácu alebo mimo školy a bude mať blízko k domovu. Týmto spôsobom si môžete pripraviť vlastné jedlo a zvykli na to, ako sa budete cítiť v pláne.
3

Urobte si jedlo plán aspoň prvého týždňa. Základné stravovanie okolo potravín povolených v priebehu indukčnej fázy alebo odkazujú na jeden z mnohých vzoriek jedla plány sú k dispozícii ako návrhy pre túto fázu.
4

obchod pre dodávky za deň alebo dva pred vami zvolenej dátum začatia . Uistite sa, že máte všetko, čo potrebujete k príprave jedál v jedálnom lístku, a že máte občerstvenia pripravené a po ruke. Ak ste pripravení, budete menej pokušení odchýliť od stravy, ak dostanete hlad.
5

Udržujte si prácu, keď ste si zvykli na indukčnej fáze. Chodíme na prechádzky, stretnutia s priateľmi pre non-food súvisiacich so športom, hrať sa s deťmi alebo domácimi miláčikmi, alebo robiť to, čo vám prináša radosť. Pamätajte si, že sa snaží ovládať svoje hmotnosti, aby si svoj život - ale to neznamená, že budete musieť počkať, kým ste stratili váhu užívať si života |