Čo môžete jesť na Atkins?

Princíp Atkinsonova diéta je, že väčšina ľudí nemá jesť správne potraviny, a to v správnom množstve. Táto diéta odporúča vysekávanie väčšinu sacharidov, a jesť viac bielkovín a niektorých tukov, podľa Atkinsonova diéta Advisor. Mäso, hydina, morské plody a vajcia
Vajcia sú zdrojom bielkovín.

môžete jesť čo chcete z nich, ale ísť ľahko na organ mäsa a mäsa na obed.
Cheese
Syry sú súčasťou Atkins.

Ste dovolené 3-4oz. z modrého syra, čedar, smotanový syr, kozí syr, gouda, mozzarella alebo švajčiarsky syr denne. Po dvojtýždňovej indukčné alebo začatia obdobie je u konca, môžete zaviesť obmedzené množstvo tvarohom a tvarohom.
Šaláty
zelenina pridať vlákninu a vitamíny .

mať 3 šálky niektorý z nasledujúcich zeleniny denne. Nepoužívajte sladké obväzy, namiesto toho použite ocot a olej

rukolou, bok Choy, zeler, čakanka, pažítka, uhorky, čakanka, čakanka, fenikel, šalát, huby, petržlen, paprika, čakanka, reďkovky,. šťaveľ, klíčky
fotografie Ostatná zelenina

Existuje mnoho zeleniny nie sú povolené na diéte, pretože majú vysoký obsah škrobu, ale môžete si z nasledujúceho zoznamu:.

Artičoky, bambusové výhonky, repa, brokolica, zelené ružičkový kel, kapusta, karfiol, zeler, mangold, zelené kelu, baklažán, kel, kaleráb, pór, tekvica, rebarbora, kyslá kapusta, jarná cibuľka, špagety squash, špenát, fazuľa, letné squash, paradajky, kvaka, vodné gaštany, voskové fazule a cukety.
Korenie, Sladidlá Oleje a
Niektoré oleje sú na diéte. korenie

bez cukru.

repka, oliva,, sezam sója, slnečnicový olej sú povolené. Maslo je tiež, ale margarín nie je povolené kvôli jeho vysokému obsahu trans-tukov.

Splenda a sacharín sú povolené.