Ako môžem zastaviť túžbu po jedle, keď som na Atkinsonova diéta?

Podľa Dr Robert Atkins, autor knihy "New Dr Atkins 'diéta revolúcia," účel nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom bielkovín, je opraviť "nevyvážený metabolizmus." Sacharidy sa rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi a vyvolať produkciu inzulínu. Oni tiež zvyšujú hladiny hormónu mozgu, serotonín, ktorý môže mať upokojujúci a nálady zosilnenie účinkov. Atkinsonova diéta vyžaduje, aby ste sledovať rad fáz, kedy budete počítať a prísne kontrolovať všetky príjem sacharidov. Keď budete postupovať podľa Atkinsonova diéta môže dôjsť chuť na sacharidy bohatých jedál. Tieto chute sú čiastočne dôsledkom fyziologických reakcií na low-sacharidov stravovací plán a sú čiastočne dôsledkom psychologických asociácií medzi sladké alebo škrobnatých potravín a pocity radosti a pocitu sýtosti. Pohotovostná chute sa zdravý životný štýl a starostlivé plánovanie a prípravu jedál a občerstvenia. Pokyny
1

priority dobrý nočný spánok a jeho cieľom je spať asi sedem-osmhodina každú noc. Nedostatok spánku vedie k zníženiu hladiny hormónu leptínu, ktorý potláča chuť do jedla, a zvýšené hladiny hormónu ghrelinu, ktorý stimuluje chuť do jedla a sacharidov chute.
2

Zostaňte hydratované piť najmenej šesť pohárov tekutiny každý deň. Udržujte pocity sýtosti tým, že pije pohár tekutiny v pravidelných intervaloch počas dňa. Pocity túžby sú niekedy mylne považované za bodavá bolesť z hladu, v závislosti na článok článok recenzovaný Dr Louise Chang, na MedicineNet.
3

jesť malé množstvo potravín, ktoré sú odporúčané vášho plánu výživy Atkinsonova každých niekoľko hodín, aby sa zabránilo chute spôsobenej ťažkým poklesom hladiny cukru v krvi.
4

Zúčastnite sa fyzické cvičenie, ktoré vás baví asi 30 minút každý deň. Fyzická aktivita stimuluje produkciu chemických látok v mozgu, známych ako endorfíny, ktoré sú prirodzenou lieky proti bolesti a nálady boostery. Keď sa cítite dobre o sebe je menej pravdepodobné, aby sabotovať vaše strava plán podľahne chute.
5

Relax, zatvorte oči a strávi päť minút každý deň vizualizácie jedlo, ktoré máte chuť, napríklad kus čokoládovej torty. Predstavte si, že celý proces jesť tortu, z mäkkého pocit v ruke, jeho aróma čokoláda, sladkej chuti a drobivý textúry, uvedením do úst, žuvanie a prehĺtanie potom. Podľa vedcov z Carnegie Mellon University, opakoval si predstavoval konzumáciou potraviny pomáha obmedziť chute a chuť k danej potravine.