Atkinsonova diéta Nákupný zoznam

Atkinsonova diéta je zodpovedný za spustenie low-carb revolúciu v Spojených štátoch iv zahraničí. Predpokladom je, že Atkinsonova diéta jesť obmedzené množstvo sacharidov a potravín obsahujúcich vyšší obsah bielkovín do svojho jedálnička povedie k chudnutiu. Tam je určitý zoznam preferovaných potravín vo Atkinsonova diéta. Pri pohľade na etiketách potravín, venovať osobitnú pozornosť množstva sacharidov v potravinárskom položky. Pozrite sa na potraviny, ktoré neobsahujú cukor rovnako. Umelé sladidlá, ako je Splenda, je prípustná. Mäso

Mäso je zásadnou súčasťou plánu Atkinsonova diéta. Pridať čerstvého hovädzieho, kuracieho a rybieho do nákupného zoznamu Atkinsonova diéta. On-the-go obedy, kúpiť konzervy druhov mäsa, ako je tuniak a losos. Nepridávajte balené mäso do nákupného zoznamu, ktorý môže obsahovať skrytý cukor alebo sacharidov.
Dairy

Zastavte sa v mliekarenskom oddelení pri nákupe potravín, zatiaľ čo na Atkinsonova diéta. Pridať položky, ako sú vajcia, syry, mlieko a maslo do svojho týždenného zoznamu nákupného Atkins. Atkinsonova diéta podporuje bohaté na bielkoviny spotreba mliečnych výrobkov. Full-tuk majonézy a bez cukru puding šálky sú ďalšie položky pre pridanie pokiaľ si to prajete. Podľa Atkins.com, bez cukru potraviny sú dôležité, pretože cukor premieňa na vysoké hladiny inzulínu, ktoré sú spojené s obezitou.
Ovocie a zelenina

Konkrétne ovocie a zelenina sú povolené na Atkinsonova diéta. Pridať ovocie, ako sú čučoriedky, jahody, maliny, rebarbory ​​do nákupného zoznamu Atkinsonova diéta. Nepridávajte ovocie do zoznamu, ktoré obsahujú pridaný cukor, ako ovocný kokteil. Zelenina sa pridať do zoznamu potravín patrí špenát, brokolica, kapusta, šalát, hrášok, bok Choy a karfiol.
Korenie

Môžete jesť špecifické korenie, zatiaľ čo na Atkinsonova diéta. Pridať položky, ako sú horčica, sójová omáčka, bieleho octu a bez cukru alebo low-carb šalátových dressingov. Venujte pozornosť korenie štítky pri nakupovaní. Musí byť s nízkym obsahom sacharidov a cukru.